Заболевания опорно - двигательного аппарата >>>> Профилактика остеопороза

Профилактика остеопороза.

Остеопороз – многофакторное заболевание. С одной стороны убывает костная масса, нарушается структура костей вследствие дисбаланса между процессом резорбции и восстановления костной ткани, с другой стороны эти процессы могут поддерживаться гормональными сбоями, нарушениями всасывания кальция и другими, описанными здесь факторами. Поэтому мероприятия по профилактике остеопороза должны быть направлены не только на предупреждение развития самого заболевания, но также предупреждать развитие заболеваний, способствующих возникновению остеопороза.

Гормональный дисбаланс. Каким бы полноценным не было питание человека, но если существуют эндокринные изменения, вносящие разлад в деятельность гормонов (паратиреоидного гормона, метаболитов витамина D, кальцитонина), нарушения поступлений кальция в организм не заставят себя долго ждать. Поэтому полезно контролировать работу эндокринной системы время от времени, сдавая анализы на гормоны и корректируя погрешности ее работы. При необходимости проводить гормональную заместительную терапию (различные комбинации эстрагенов с прогестагенами, коррекция гормональной деятельности щитовидной железы).

Лишний вес. Избыток массы тела нагружает не только сердце, сосуды, но и скелет человека. Ведь кости, мышцы и суставы приспособлены только к определенным нагрузкам, а дальше, пересекая порог этих нагрузок, начинается деформация скелета, которая ведет к неправильной работе суставов (искажению пути суставной головки, сплющиванию суставного или позвоночного диска, истиранию суставной головки). Результатом этих изменений может оказаться, например, изменение конфигурации позвоночного столба, неправильная постановка нижних конечностей при ходьбе, падения и переломы, микротрещины. Ко всему прочему избыток веса затрудняет поддержание определенного уровня физической активности, что тоже играет профилактическую роль в предупреждении остеопороза. Утренняя гимнастика, направленная на растяжку мышц, упражнения с утяжелителями (гантели, небольшая штанга), пробежки, быстрая ходьба помогут поддерживать мышцы в тонусе, а кости в порядке.

Тяжелые физические нагрузки всегда пагубно сказываются на состоянии организма, а в случае с остеопорозом перегружают скелет человека. Поэтому привычку носить или перетаскивать тяжести необходимо исключить из жизни.

Чрезмерная худоба, недоедание, анорексия нарушают естественный ход метаболических процессов в организме, что непременно отразится на структуре костной ткани, ведь она восстанавливается за счет поступающих из вне микроэлементов и витаминов. Для любителей сбросить вес диета должна быть не просто малокалорийной, а хорошо продуманной относительно составляющих ее компонентов, их пищевой полезности для организма, иначе из питания может выпасть один или несколько элементов, участие которых в обменных процессах жизненно необходимо. Кальций и фтор, витамин D, другие витамины и микроэлементы, помогающие усваиваться в организме основным скелетообразующим компонентам, должны всегда присутствовать в продуктах питания.

Кальций – это молочные продукты, Фтор – фторированная питьевая вода, рыба и морепродукты, витамин D - солнечные лучи, сливочное масло, жирная рыба и морепродукты. Необходимо также помнить, что микроэлемент Ca и витамин D – неразлучны, один без другого не работает, поэтому употреблять их надо всегда в комплексе. Обогащенный молочными продуктами рацион и прогулки под солнцем – это то, что необходимо организму. В случае заболеваний, связанных с плохой перевариваемостью молочных продуктов, пищу обогащают кальцием другим способом: включают в рацион семена кунжута, миндаль, лесной орех, фисташки, хлеб грубого помола, листья зеленых салатов, кресс-салат, брокколи, цветную капусту, фасоль, горох, лосось, сардины, яйца или принимают специальные, содержащие кальций, комплексы.

Не помешает профилактическое употребление курсами препаратов кальция и витамина D, которые подстрахуют недостаток этих элементов в случае некачественного питания. Особенно важны такие профилактические курсы при беременности, в послеродовом периоде, в период менопаузы и в постменопаузальный период.

Немаловажную роль в усвоении кальция играет состояние пищеварительной системы, ее ферментативная деятельность. Если нарушены условия всасывания кальция в пищеварительном тракте, то бесполезно принимать препараты кальция перорально или продукты, изобилующие кальцием, он все равно не попадет куда следует. В таких случаях помогают организму запасаться кальцием путем инъекционного введения препаратов кальция (например, инъекции глюконата кальция). Препятствуют усвоению кальция алкогольсодержащие напитки, никотин, консервированные продукты. Всасывается кальций наилучшим образом в присутствии жиров животного происхождения и рыбьего жира в соотношении 10 мг Са на 1 грамм жиров.

Лечение группы заболеваний глюкокортикостероидами приводит к нарушению абсорбции кальция. Это необходимо учитывать и в случае терапии глюкокортикостероидами дополнять продукты питания пищевыми добавками с повышенными дозами кальция.







Тошнит в самолете – что делать?

Есть несколько поводов для тошноты в самолете. Но одно дело подавлять рвотный рефлекс, и совершенно другое дело – предотвратить его появление. Что делать, чтобы не тошнило в самолете

Как часто моют волосы по правилам?

Есть закономерность, которая позволяет отследить время загрязнения волос – их видимое загрязнение, и с учетом этого распределять дни на мытье волос

Витаминные напитки как приготовить?

Витаминные напитки нужны для того, чтобы баловать организм полезными веществами в ту пору, когда он их недополучает

Дружба – недостатки и достоинства

Дружба подразумевает проявление положительных качеств личности. Но у дружбы есть обратная сторона, которая открывает

Растяжение ягодичной мышцы – упражнения для восстановления

Стоит ознакомиться с таким видом возможной травмы как надрыв или растяжение ягодичной мышцы, чтобы избежать ее или знать, как лечить

Почитать   >>>



Почитать   >>>



Новые статьи   >>>



Дружба – недостатки и достоинства

Дружба подразумевает проявление положительных качеств личности. Но у дружбы есть обратная сторона, которая открывает

Витаминные напитки как приготовить?

Витаминные напитки нужны для того, чтобы баловать организм полезными веществами в ту пору, когда он их недополучает

Хлыстовая травма шеи – что это?

Что такое хлыстовая травма шеи? Это травма позвоночника в шейном отделе, которую легко получить в повседневной жизни, даже будучи очень осторожным человеком. Хлыстовая травма шеи может иметь симптомы, отсроченные во времени

Разгрузочная диета

Разгрузочная диета – это такой режим питания, который позволяет плавно перейти от высококалорийных блюд к низкокалорийным, и при этом не испытывать чувства голода

Праздничная диета

Праздничные застолья – это вызов диетчикам, так как сложно удержаться в рамках диеты (лечебной, спортивной или оздоровительной), когда стол ломится от яств. Как приготовить праздничные блюда для диетчиков

Ложная беременность может ли быть?

Когда по симптомам беременность есть, а при диагностике оказывается, что беременности нет, напрашивается вопрос о том, что же это было за состояние? Может быть ложная беременность?

Ферментированные продукты – чем полезны?

Ферментация превращает продукты с определенными свойствами в совершенно новые по свойствам продукты. Наиболее распространенные в питании продукты, полученные процессом ферментирования

Диета при аллергии на куриный белок

Диетическое питание при аллергии на куриный белок может проходить двояко: со строгой диетой или с не строгой диетой

Новое в разделах   >>>




Хлыстовая травма шеи – что это?

Что такое хлыстовая травма шеи? Это травма позвоночника в шейном отделе, которую легко получить в повседневной жизни, даже будучи очень осторожным человеком. Хлыстовая травма шеи может иметь симптомы, отсроченные во времени


Ложная беременность может ли быть?

Когда по симптомам беременность есть, а при диагностике оказывается, что беременности нет, напрашивается вопрос о том, что же это было за состояние? Может быть ложная беременность?


Аллергия на куриный белок – признаки и лечение

Выявляются признаки аллергии на куриный белок в раннем детском возрасте от полутора лет и старше. Но иногда такая аллергия трансформируется в хроническое заболевание


Какие бывают зубные украшения

Сегодня зубные украшения приобрели статус драгоценной бижутерии, которую уместно использовать как аксессуар для мероприятий, где можно покрасоваться в прямом смысле ослепительной улыбкой


Стоун-массаж в домашних условиях

Популярная процедура физиотерапии в спа-салонах, стоун-массаж, полон загадок. На самом деле процедура стоун-массажа проста в понимании, а ее эффективность связана непосредственно с


Фитолакка – лечебные свойства и использование в медицине

Хотя привлекательный вид растения в период цветения и плодоношения ставит его в один ряд с разнообразными декоративными высокорослыми кустарниками, все больше интересует Фитолакка своими лечебными свойствами


Тиноспора - полезные свойства и применение

Чаще всего Тиноспора входит в состав аптекарских растительных препаратов как составной компонент наряду с другими растительными продуктами


Гирудотерапия – как применять правильно

Весь вопрос применения пиявок в каждом конкретном случае сводится к безопасности и правильному применению гирудотерапии для профилактики или лечения определенного рода недомоганий


Ортолинзы

Ортолинзы сегодня набирают обороты по причине большой востребованности методов исправления и замедления хода развития близорукости и астигматизма, которые связаны с нарушениями рефракционных свойств роговицы глаза


Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку


Сонливость днем - виноваты биоритмы

Хронобиология может ответить на вопрос, почему человек испытывает прилив сил утром и упадок сил к середине дня, дневную сонливость


Как используют 3D печать в травматологии?

В условиях технологического прорыва в искусственном создании тканей и печати органов на 3D принтере научились использовать 3D печать в травматологии