Заболевания опорно - двигательного аппарата >>>> Профилактика остеопороза

Профилактика остеопороза.

Остеопороз – многофакторное заболевание. С одной стороны убывает костная масса, нарушается структура костей вследствие дисбаланса между процессом резорбции и восстановления костной ткани, с другой стороны эти процессы могут поддерживаться гормональными сбоями, нарушениями всасывания кальция и другими, описанными здесь факторами. Поэтому мероприятия по профилактике остеопороза должны быть направлены не только на предупреждение развития самого заболевания, но также предупреждать развитие заболеваний, способствующих возникновению остеопороза.

Гормональный дисбаланс. Каким бы полноценным не было питание человека, но если существуют эндокринные изменения, вносящие разлад в деятельность гормонов (паратиреоидного гормона, метаболитов витамина D, кальцитонина), нарушения поступлений кальция в организм не заставят себя долго ждать. Поэтому полезно контролировать работу эндокринной системы время от времени, сдавая анализы на гормоны и корректируя погрешности ее работы. При необходимости проводить гормональную заместительную терапию (различные комбинации эстрагенов с прогестагенами, коррекция гормональной деятельности щитовидной железы).

Лишний вес. Избыток массы тела нагружает не только сердце, сосуды, но и скелет человека. Ведь кости, мышцы и суставы приспособлены только к определенным нагрузкам, а дальше, пересекая порог этих нагрузок, начинается деформация скелета, которая ведет к неправильной работе суставов (искажению пути суставной головки, сплющиванию суставного или позвоночного диска, истиранию суставной головки). Результатом этих изменений может оказаться, например, изменение конфигурации позвоночного столба, неправильная постановка нижних конечностей при ходьбе, падения и переломы, микротрещины. Ко всему прочему избыток веса затрудняет поддержание определенного уровня физической активности, что тоже играет профилактическую роль в предупреждении остеопороза. Утренняя гимнастика, направленная на растяжку мышц, упражнения с утяжелителями (гантели, небольшая штанга), пробежки, быстрая ходьба помогут поддерживать мышцы в тонусе, а кости в порядке.

Тяжелые физические нагрузки всегда пагубно сказываются на состоянии организма, а в случае с остеопорозом перегружают скелет человека. Поэтому привычку носить или перетаскивать тяжести необходимо исключить из жизни.

Чрезмерная худоба, недоедание, анорексия нарушают естественный ход метаболических процессов в организме, что непременно отразится на структуре костной ткани, ведь она восстанавливается за счет поступающих из вне микроэлементов и витаминов. Для любителей сбросить вес диета должна быть не просто малокалорийной, а хорошо продуманной относительно составляющих ее компонентов, их пищевой полезности для организма, иначе из питания может выпасть один или несколько элементов, участие которых в обменных процессах жизненно необходимо. Кальций и фтор, витамин D, другие витамины и микроэлементы, помогающие усваиваться в организме основным скелетообразующим компонентам, должны всегда присутствовать в продуктах питания.

Кальций – это молочные продукты, Фтор – фторированная питьевая вода, рыба и морепродукты, витамин D - солнечные лучи, сливочное масло, жирная рыба и морепродукты. Необходимо также помнить, что микроэлемент Ca и витамин D – неразлучны, один без другого не работает, поэтому употреблять их надо всегда в комплексе. Обогащенный молочными продуктами рацион и прогулки под солнцем – это то, что необходимо организму. В случае заболеваний, связанных с плохой перевариваемостью молочных продуктов, пищу обогащают кальцием другим способом: включают в рацион семена кунжута, миндаль, лесной орех, фисташки, хлеб грубого помола, листья зеленых салатов, кресс-салат, брокколи, цветную капусту, фасоль, горох, лосось, сардины, яйца или принимают специальные, содержащие кальций, комплексы.

Не помешает профилактическое употребление курсами препаратов кальция и витамина D, которые подстрахуют недостаток этих элементов в случае некачественного питания. Особенно важны такие профилактические курсы при беременности, в послеродовом периоде, в период менопаузы и в постменопаузальный период.

Немаловажную роль в усвоении кальция играет состояние пищеварительной системы, ее ферментативная деятельность. Если нарушены условия всасывания кальция в пищеварительном тракте, то бесполезно принимать препараты кальция перорально или продукты, изобилующие кальцием, он все равно не попадет куда следует. В таких случаях помогают организму запасаться кальцием путем инъекционного введения препаратов кальция (например, инъекции глюконата кальция). Препятствуют усвоению кальция алкогольсодержащие напитки, никотин, консервированные продукты. Всасывается кальций наилучшим образом в присутствии жиров животного происхождения и рыбьего жира в соотношении 10 мг Са на 1 грамм жиров.

Лечение группы заболеваний глюкокортикостероидами приводит к нарушению абсорбции кальция. Это необходимо учитывать и в случае терапии глюкокортикостероидами дополнять продукты питания пищевыми добавками с повышенными дозами кальция.


Тошнит в самолете – что делать?

Есть несколько поводов для тошноты в самолете. Но одно дело подавлять рвотный рефлекс, и совершенно другое дело – предотвратить его появление. Что делать, чтобы не тошнило в самолете

Волосы в стиле АЭРТАЧ

Окрашивание АЭРТАЧ позволяет обыграть неброский цвет волос контрастными прядями, одинаково хорошо вписывающимися как в офисный стиль, так и в праздничный образ

Диета по цвету продуктов

Эффективность диеты по цвету не уступает другим видам диет, особенно если речь идет о сбалансированном питании, а также о лечении ЖКТ и приведении массы тела в норму

Выход из френдзоны

Способ выхода из френдзоны прост, но он имеет побочные эффекты, на которые не рассчитываешь. Самый безболезненный способ прекратить «дружественно-любовные» отношения, это

Реабилитация после травмы запястья

Полная реабилитация сустава зависит от качества восстановительных упражнений для разрабатывания области самого запястного сустава и прилегающих к нему мышц

Почитать   >>>



Почитать   >>>



Новые статьи   >>>



Тошнит в самолете – что делать?

Есть несколько поводов для тошноты в самолете. Но одно дело подавлять рвотный рефлекс, и совершенно другое дело – предотвратить его появление. Что делать, чтобы не тошнило в самолете

Выход из френдзоны

Способ выхода из френдзоны прост, но он имеет побочные эффекты, на которые не рассчитываешь. Самый безболезненный способ прекратить «дружественно-любовные» отношения, это

Ортолинзы

Ортолинзы сегодня набирают обороты по причине большой востребованности методов исправления и замедления хода развития близорукости и астигматизма, которые связаны с нарушениями рефракционных свойств роговицы глаза

Субъективное и объективное мнение

Крайне важно получать информацию из достоверных источников в первозданном виде, а не переработанную множеством умов и порой искаженную в своей сути. Как же различить достоверную информацию и недостоверную, но очень похожую на истину?

Реабилитация после травмы запястья

Полная реабилитация сустава зависит от качества восстановительных упражнений для разрабатывания области самого запястного сустава и прилегающих к нему мышц

Гирудотерапия – как применять правильно

Весь вопрос применения пиявок в каждом конкретном случае сводится к безопасности и правильному применению гирудотерапии для профилактики или лечения определенного рода недомоганий

Диета по цвету продуктов

Эффективность диеты по цвету не уступает другим видам диет, особенно если речь идет о сбалансированном питании, а также о лечении ЖКТ и приведении массы тела в норму

Вазоактивный интестинальный пептид – нейрорегуляция ЖКТ

Вазоактивный интестинальный пептид является одним из регуляторов пищеварительных процессов, а также известен как нейроэндокринный регулятор

Новое в разделах   >>>




Подтяжка кожи рук

Провисание кожи или излишки жировой ткани с внутренней стороны предплечья рук – одна из самых распространенных косметических проблем, которую можно решить подтяжкой кожи рук


Обвисла кожа на коленях или локтях – как исправить?

Если висит кожа на коленях или локтях – это следствие резкого похудения. Косметология и пластическая хирургия предлагают несколько возможностей восстановления обвисшей кожи на коленях или локтях


Гастринома – признаки и возможности лечения

Причиной повышенной кислотности и язвенной болезни может оказаться злокачественное образование гастринома


Гастропарез – что это?

Важный орган пищеварения – желудок - может стать причиной нарушения всего пищеварительного процесса. Симптомы гастропареза похожи на многие заболевания


Гирудотерапия – как применять правильно

Весь вопрос применения пиявок в каждом конкретном случае сводится к безопасности и правильному применению гирудотерапии для профилактики или лечения определенного рода недомоганий


Бамия – лечебная и питательная

Растение Бамия наряду с питательными свойствами имеет и выраженные лечебные свойства. Лечебные свойства Бамии определяет весь химический состав стручков, корней и семян


Как избавиться от скопления газов в кишечнике – ветрогонные растения

Скопление газов в кишечнике достаточно болезненное явление. Какие лекарственные растения помогут избавиться от скопления газов в кишечнике


Чаи с ароматическими добавками – лечебные свойства

Существенный вклад в здоровье человека вносят чаи с ароматическими добавками из некоторых полезных растений


Ортолинзы

Ортолинзы сегодня набирают обороты по причине большой востребованности методов исправления и замедления хода развития близорукости и астигматизма, которые связаны с нарушениями рефракционных свойств роговицы глаза


Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку


Сонливость днем - виноваты биоритмы

Хронобиология может ответить на вопрос, почему человек испытывает прилив сил утром и упадок сил к середине дня, дневную сонливость


Как используют 3D печать в травматологии?

В условиях технологического прорыва в искусственном создании тканей и печати органов на 3D принтере научились использовать 3D печать в травматологии