Интересно >>>> Сонливость днем - виноваты биоритмы

Сонливость днем - виноваты биоритмы.

Хронобиология давно занимается изучением зависимостей состояния организма с течением суток и уже может ответить на вопрос: «Почему человек испытывает прилив сил утром и упадок сил к середине дня, дневную сонливость».

Все мы – «дети солнца»: активизируемся с первыми его лучами и впадаем в «спящий режим» с угасанием солнечного света. Вполне естественно напрашивается вопрос о том, почему на пике светового дня (к полудню) человек начинает ощущать снижение активности мозга и испытывать желание подремать.

Сонливость днем обеспечивают биоритмы. Независимо от того, длится ли световой день или наступает ночь, есть еще индивидуальные особенности организма, которые регулируют нашу активность в течение светового дня. Виной тому гормональный обмен (уровень кортизола и мелатонина в крови), которые отвечают за нашу активность и сонливость. Так у «сов» (активны вечером) и у «жаворонков» (активны утром) интенсивность выброса этих гормонов полярно отличается, а еще один хронотип – «голуби», может удерживать активность на пике светового дня – в полдень, когда у двух других хронотипов наблюдается некоторое снижение физиологической активности организма (снижены уровни кортизола по различным причинам: у «совы» гормон еще не в полной концентрации находится в крови, а у «жаворонков», он уже начинает падение, уступая место мелатонину, чтобы к ночному времени подготовить плавно организм ко сну).

Хорошо отработанный график сна и бодрствования заставляет человека принудительно (по часам, а не по интенсивности света) отдыхать и работать, и этот график (режим дня) может не совпадать с длительностью периода природной освещенности и затемнения. Виной тому сезонное изменение длительности светового дня и неизменность утренних подъемов и отхода ко сну.

Человек принуждает свой организм бодрствовать и спать не по степени интенсивности солнечного света, а по жизненной необходимости. А гормональный фон «благодарно» отвечает ему взаимностью – сбоями в системе полноценного здорового, глубокого сна (бессонницей) и сбоями полноценной дневной активности (дневной сонливостью).

Такие нарушения циркадного ритма у животных не наблюдаются, если их не будить регулярно ночью и не тормошить их нервную систему. Но человек сам себя подстегивает к активности различными энергетиками и волевыми усилиями, что и способствует индивидуальному развитию различных нарушений высшей нервной деятельности, которая диктует, сколько времени мы будем бодрствовать, а какой временной промежуток нам необходим для сна.

Интересные наблюдения были сделаны учеными в начале 21 тысячелетия. Оказалось, что не только эндокринная и нервная система подчиняют нас определенному режиму жизни, но и пищеварительная система участвует в общем деле поддержания световой активности и ночного расслабления организма. Так перевод интенсивности питания на ночной период нарушает весь внутренний циркадный ритм организма и способствует развитию физиологических нарушениях всех остальных функциональных систем. Наше зрение – индикатор наличия света, и именно этот индикатор дает сигнал организму активизироваться и обеспечить прием пищи – энергетических запасов. Но переход на ночное питание вносит дисбаланс - диктует расслабленному организму активизировать процессы пищеварения в тот период, когда зрение говорит об обратном процессе. Оказалось, что таким простым способом, как преимущественно ночное питание, можно вывести все системы из биологического равновесия и разбалансировать естественный ход обменных процессов.

Наш обмен веществ находится в прямой зависимости от режима сна и бодрствования, и наоборот, наши биологические ритмы подчинены процессам внутриклеточного обмена. А именно правильные обменные процессы и есть залог здоровья. Об этом должны знать любители ночного образа жизни и ночных перекусов.

Учитывая тот факт, что сезонные колебания световой активности непреодолимы, стоит подумать о перестраивании своего режима дня по сезонам: давать возможность организму больше спать при длинных ночах, и меньше нагружать его физически и интеллектуально при коротких световых днях. Так сохраняется здоровье и запас жизненных сил, которые так же исчерпаемы, как и многие полезные ресурсы природы.







Тошнит в самолете – что делать?

Есть несколько поводов для тошноты в самолете. Но одно дело подавлять рвотный рефлекс, и совершенно другое дело – предотвратить его появление. Что делать, чтобы не тошнило в самолете

Волосы в стиле АЭРТАЧ

Окрашивание АЭРТАЧ позволяет обыграть неброский цвет волос контрастными прядями, одинаково хорошо вписывающимися как в офисный стиль, так и в праздничный образ

Диета без углеводов

Чем хороша безуглеводная диета, так это полной свободой в выборе способа приготовления продуктов для блюда

Порядок в голове

Есть несколько моментов в подходах к изменению жизни, которые сводятся к одному простому решению – навести порядок в голове

Растяжение ягодичной мышцы – упражнения для восстановления

Стоит ознакомиться с таким видом возможной травмы как надрыв или растяжение ягодичной мышцы, чтобы избежать ее или знать, как лечить

Почитать   >>>



Почитать   >>>



Новые статьи   >>>



Диета без углеводов

Чем хороша безуглеводная диета, так это полной свободой в выборе способа приготовления продуктов для блюда

Фитолакка – лечебные свойства и использование в медицине

Хотя привлекательный вид растения в период цветения и плодоношения ставит его в один ряд с разнообразными декоративными высокорослыми кустарниками, все больше интересует Фитолакка своими лечебными свойствами

Порядок в голове

Есть несколько моментов в подходах к изменению жизни, которые сводятся к одному простому решению – навести порядок в голове

Тиноспора - полезные свойства и применение

Чаще всего Тиноспора входит в состав аптекарских растительных препаратов как составной компонент наряду с другими растительными продуктами

Кольцо застряло на пальце – первая помощь

В жизни много ситуаций, при которых отек тканей рук нарастает и застает владельца кольца врасплох, когда снять кольцо с пальца уже не представляется возможным. Что делать

Керамический коврик – достоинства и противопоказания

Керамический коврик относится к электрическим ортопедическим изделиям с определенным набором достоинств и, как положено в области здоровья, недостатков, связанных с противопоказаниями к его использованию

Растяжение ягодичной мышцы – упражнения для восстановления

Стоит ознакомиться с таким видом возможной травмы как надрыв или растяжение ягодичной мышцы, чтобы избежать ее или знать, как лечить

Почему не держится съемный зубной протез?

Когда человек оказывается перед фактом полной потери зубов и необходимости протезирования полными зубными протезами - появляется проблема удержания таких протезов в полости рта

Новое в разделах   >>>




Почему не держится съемный зубной протез?

Когда человек оказывается перед фактом полной потери зубов и необходимости протезирования полными зубными протезами - появляется проблема удержания таких протезов в полости рта


Подтяжка кожи рук

Провисание кожи или излишки жировой ткани с внутренней стороны предплечья рук – одна из самых распространенных косметических проблем, которую можно решить подтяжкой кожи рук


Обвисла кожа на коленях или локтях – как исправить?

Если висит кожа на коленях или локтях – это следствие резкого похудения. Косметология и пластическая хирургия предлагают несколько возможностей восстановления обвисшей кожи на коленях или локтях


Гастринома – признаки и возможности лечения

Причиной повышенной кислотности и язвенной болезни может оказаться злокачественное образование гастринома


Фитолакка – лечебные свойства и использование в медицине

Хотя привлекательный вид растения в период цветения и плодоношения ставит его в один ряд с разнообразными декоративными высокорослыми кустарниками, все больше интересует Фитолакка своими лечебными свойствами


Тиноспора - полезные свойства и применение

Чаще всего Тиноспора входит в состав аптекарских растительных препаратов как составной компонент наряду с другими растительными продуктами


Гирудотерапия – как применять правильно

Весь вопрос применения пиявок в каждом конкретном случае сводится к безопасности и правильному применению гирудотерапии для профилактики или лечения определенного рода недомоганий


Бамия – лечебная и питательная

Растение Бамия наряду с питательными свойствами имеет и выраженные лечебные свойства. Лечебные свойства Бамии определяет весь химический состав стручков, корней и семян


Ортолинзы

Ортолинзы сегодня набирают обороты по причине большой востребованности методов исправления и замедления хода развития близорукости и астигматизма, которые связаны с нарушениями рефракционных свойств роговицы глаза


Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку


Сонливость днем - виноваты биоритмы

Хронобиология может ответить на вопрос, почему человек испытывает прилив сил утром и упадок сил к середине дня, дневную сонливость


Как используют 3D печать в травматологии?

В условиях технологического прорыва в искусственном создании тканей и печати органов на 3D принтере научились использовать 3D печать в травматологии