Интересно >>>> Сонливость днем - виноваты биоритмы

Сонливость днем - виноваты биоритмы.

Хронобиология давно занимается изучением зависимостей состояния организма с течением суток и уже может ответить на вопрос: «Почему человек испытывает прилив сил утром и упадок сил к середине дня, дневную сонливость».

Все мы – «дети солнца»: активизируемся с первыми его лучами и впадаем в «спящий режим» с угасанием солнечного света. Вполне естественно напрашивается вопрос о том, почему на пике светового дня (к полудню) человек начинает ощущать снижение активности мозга и испытывать желание подремать.

Сонливость днем обеспечивают биоритмы. Независимо от того, длится ли световой день или наступает ночь, есть еще индивидуальные особенности организма, которые регулируют нашу активность в течение светового дня. Виной тому гормональный обмен (уровень кортизола и мелатонина в крови), которые отвечают за нашу активность и сонливость. Так у «сов» (активны вечером) и у «жаворонков» (активны утром) интенсивность выброса этих гормонов полярно отличается, а еще один хронотип – «голуби», может удерживать активность на пике светового дня – в полдень, когда у двух других хронотипов наблюдается некоторое снижение физиологической активности организма (снижены уровни кортизола по различным причинам: у «совы» гормон еще не в полной концентрации находится в крови, а у «жаворонков», он уже начинает падение, уступая место мелатонину, чтобы к ночному времени подготовить плавно организм ко сну).

Хорошо отработанный график сна и бодрствования заставляет человека принудительно (по часам, а не по интенсивности света) отдыхать и работать, и этот график (режим дня) может не совпадать с длительностью периода природной освещенности и затемнения. Виной тому сезонное изменение длительности светового дня и неизменность утренних подъемов и отхода ко сну.

Человек принуждает свой организм бодрствовать и спать не по степени интенсивности солнечного света, а по жизненной необходимости. А гормональный фон «благодарно» отвечает ему взаимностью – сбоями в системе полноценного здорового, глубокого сна (бессонницей) и сбоями полноценной дневной активности (дневной сонливостью).

Такие нарушения циркадного ритма у животных не наблюдаются, если их не будить регулярно ночью и не тормошить их нервную систему. Но человек сам себя подстегивает к активности различными энергетиками и волевыми усилиями, что и способствует индивидуальному развитию различных нарушений высшей нервной деятельности, которая диктует, сколько времени мы будем бодрствовать, а какой временной промежуток нам необходим для сна.

Интересные наблюдения были сделаны учеными в начале 21 тысячелетия. Оказалось, что не только эндокринная и нервная система подчиняют нас определенному режиму жизни, но и пищеварительная система участвует в общем деле поддержания световой активности и ночного расслабления организма. Так перевод интенсивности питания на ночной период нарушает весь внутренний циркадный ритм организма и способствует развитию физиологических нарушениях всех остальных функциональных систем. Наше зрение – индикатор наличия света, и именно этот индикатор дает сигнал организму активизироваться и обеспечить прием пищи – энергетических запасов. Но переход на ночное питание вносит дисбаланс - диктует расслабленному организму активизировать процессы пищеварения в тот период, когда зрение говорит об обратном процессе. Оказалось, что таким простым способом, как преимущественно ночное питание, можно вывести все системы из биологического равновесия и разбалансировать естественный ход обменных процессов.

Наш обмен веществ находится в прямой зависимости от режима сна и бодрствования, и наоборот, наши биологические ритмы подчинены процессам внутриклеточного обмена. А именно правильные обменные процессы и есть залог здоровья. Об этом должны знать любители ночного образа жизни и ночных перекусов.

Учитывая тот факт, что сезонные колебания световой активности непреодолимы, стоит подумать о перестраивании своего режима дня по сезонам: давать возможность организму больше спать при длинных ночах, и меньше нагружать его физически и интеллектуально при коротких световых днях. Так сохраняется здоровье и запас жизненных сил, которые так же исчерпаемы, как и многие полезные ресурсы природы.







Тошнит в самолете – что делать?

Есть несколько поводов для тошноты в самолете. Но одно дело подавлять рвотный рефлекс, и совершенно другое дело – предотвратить его появление. Что делать, чтобы не тошнило в самолете

Как часто моют волосы по правилам?

Есть закономерность, которая позволяет отследить время загрязнения волос – их видимое загрязнение, и с учетом этого распределять дни на мытье волос

Ферментированные продукты – чем полезны?

Ферментация превращает продукты с определенными свойствами в совершенно новые по свойствам продукты. Наиболее распространенные в питании продукты, полученные процессом ферментирования

Порядок в голове

Есть несколько моментов в подходах к изменению жизни, которые сводятся к одному простому решению – навести порядок в голове

Растяжение ягодичной мышцы – упражнения для восстановления

Стоит ознакомиться с таким видом возможной травмы как надрыв или растяжение ягодичной мышцы, чтобы избежать ее или знать, как лечить

Почитать   >>>



Почитать   >>>



Новые статьи   >>>



Ложная беременность может ли быть?

Когда по симптомам беременность есть, а при диагностике оказывается, что беременности нет, напрашивается вопрос о том, что же это было за состояние? Может быть ложная беременность?

Ферментированные продукты – чем полезны?

Ферментация превращает продукты с определенными свойствами в совершенно новые по свойствам продукты. Наиболее распространенные в питании продукты, полученные процессом ферментирования

Диета при аллергии на куриный белок

Диетическое питание при аллергии на куриный белок может проходить двояко: со строгой диетой или с не строгой диетой

Аллергия на куриный белок – признаки и лечение

Выявляются признаки аллергии на куриный белок в раннем детском возрасте от полутора лет и старше. Но иногда такая аллергия трансформируется в хроническое заболевание

Как часто моют волосы по правилам?

Есть закономерность, которая позволяет отследить время загрязнения волос – их видимое загрязнение, и с учетом этого распределять дни на мытье волос

Диета при высокой температуре и ознобах

Когда болеешь с повышенной температурой, кушать практически не хочется, но еда в этот период нужна организму как никогда. Какая нужна диета при высокой температуре и ознобах

Стоун-массаж в домашних условиях

Популярная процедура физиотерапии в спа-салонах, стоун-массаж, полон загадок. На самом деле процедура стоун-массажа проста в понимании, а ее эффективность связана непосредственно с

Какие бывают зубные украшения

Сегодня зубные украшения приобрели статус драгоценной бижутерии, которую уместно использовать как аксессуар для мероприятий, где можно покрасоваться в прямом смысле ослепительной улыбкой

Новое в разделах   >>>




Ложная беременность может ли быть?

Когда по симптомам беременность есть, а при диагностике оказывается, что беременности нет, напрашивается вопрос о том, что же это было за состояние? Может быть ложная беременность?


Аллергия на куриный белок – признаки и лечение

Выявляются признаки аллергии на куриный белок в раннем детском возрасте от полутора лет и старше. Но иногда такая аллергия трансформируется в хроническое заболевание


Какие бывают зубные украшения

Сегодня зубные украшения приобрели статус драгоценной бижутерии, которую уместно использовать как аксессуар для мероприятий, где можно покрасоваться в прямом смысле ослепительной улыбкой


Почему не держится съемный зубной протез?

Когда человек оказывается перед фактом полной потери зубов и необходимости протезирования полными зубными протезами - появляется проблема удержания таких протезов в полости рта


Стоун-массаж в домашних условиях

Популярная процедура физиотерапии в спа-салонах, стоун-массаж, полон загадок. На самом деле процедура стоун-массажа проста в понимании, а ее эффективность связана непосредственно с


Фитолакка – лечебные свойства и использование в медицине

Хотя привлекательный вид растения в период цветения и плодоношения ставит его в один ряд с разнообразными декоративными высокорослыми кустарниками, все больше интересует Фитолакка своими лечебными свойствами


Тиноспора - полезные свойства и применение

Чаще всего Тиноспора входит в состав аптекарских растительных препаратов как составной компонент наряду с другими растительными продуктами


Гирудотерапия – как применять правильно

Весь вопрос применения пиявок в каждом конкретном случае сводится к безопасности и правильному применению гирудотерапии для профилактики или лечения определенного рода недомоганий


Ортолинзы

Ортолинзы сегодня набирают обороты по причине большой востребованности методов исправления и замедления хода развития близорукости и астигматизма, которые связаны с нарушениями рефракционных свойств роговицы глаза


Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку


Сонливость днем - виноваты биоритмы

Хронобиология может ответить на вопрос, почему человек испытывает прилив сил утром и упадок сил к середине дня, дневную сонливость


Как используют 3D печать в травматологии?

В условиях технологического прорыва в искусственном создании тканей и печати органов на 3D принтере научились использовать 3D печать в травматологии