Политика конфиденциальности

Чтобы быть вам полезным, интернет - ресурс использует в своей работе cookie-файлы. С политикой cookie-файлов для данного ресурса можно ознакомиться  подробнее >>>


Лечебная физкультура >>>> Упражнения для восстановления локтевого сустава

Упражнения для восстановления локтевого сустава.

Локтевой сустав – один из самых травмируемых, так ка берет на себя нагрузку при поднятии тяжестей, активной ручной работе, при занятиях спортом, при падении и отражении ударов (подставляется машинально для смягчения падения или удара).

Растяжения, разрывы и надрывы связок, воспалительные процессы (эпикондилит), артроз, постоперационные осложнения в локтевом суставе часто становятся причиной ограничения подвижности сустава в результате развития контрактур мышечной ткани и связочного аппарата сустава.

Для восстановления локтевого сустава существуют упражнения, регулярное исполнение которых постепенно сведет контрактуру «на нет» и поможет восстановить двигательную активность в локтевом суставе.

Все упражнения проводятся после предварительного массажа руки в областях, прилегающих к локтевому суставу, чтобы разогреть мышцы.

Упражнение 1. Установить руку, согнутую в локте на опору (ровную поверхность), опираясь предплечьем на опору. Второй рукой захватить кисть пострадавшей руки и пытаться разогнуть руку в локте, при этом больной рукой оказываем самому себе сопротивление (как в армреслинге). Две минуты удерживать напряжение, затем перерыв две минуты. Повторять несколько раз в день.

Упражнение 2. Поворот локтя кнаружи. Стараемся выпрямить руку в локте, насколько это возможно, обхватываем кисть на пострадавшей руке второй рукой и поворачиваем в запястье от себя (как бы выворачивая руку самому себе кнаружи). Повторять 5-10 раз по нарастающей.

Упражнение 3. Поворот локтя вовнутрь. Выпрямленную максимально (по возможности) в локте руку захватываем другой рукой и поворачиваем вовнутрь (выворачивая руку самому себе вовнутрь). Повторять 5-10 раз по нарастающей.

Упражнение 4. В положении стоя развести руки в стороны, поднять предплечья параллельно полу и, образовав в локте прямой угол, развернуть ладони наружу. Повернуть одновременно обе руки вниз, не опуская предплечий. Вернуть в исходное положение. Повторять 10 -15 раз.

Упражнение 5. Сесть боком к столу, на столе сложить 20 предметов на расстоянии вытянутой руки. Поднять пострадавшую руку и перекладывать по одному предмету поближе к себе, так, чтобы сустав находился в движении и навесу.

Упражнение 6. Стать около вертикальной поверхности (стены или дверцы шкафа) боком и на расстоянии одного шага от поверхности, опереться пострадавшей рукой на уровне плеча и отжиматься от вертикальной поверхности пострадавшей рукой.

Упражнение 7. В положении сидя или стоя зажать одну сторону эспандера ногой, а другую ухватить пострадавшей рукой и приподнимать руку натягивая эспандер на себя, насколько позволяет болевой эффект, но не превозмогая боль.

Упражнения по восстановлению и разработке локтевого сустава проводят после снятия гипсовых повязок и заживания тканей. При разработке локтевого сустава важна регулярность упражнений, а не степень выносливости сустава.


Почитать



Почитать



Новое в разделах



Ортолинзы

Ортолинзы сегодня набирают обороты по причине большой востребованности методов исправления и замедления хода развития близорукости и астигматизма, которые связаны с нарушениями рефракционных свойств роговицы глаза

Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку

Эмоциональное расстройство – что это?

Эмоции имеют большое влияние на качество жизни человека. И абсолютно все категории людей могут быть подвержены эмоциональным расстройствам, независимо от того, как проявляют свои эмоции

Как бороться с забывчивостью?

Забывчивость имеет прямое отношение к напряженной работе головного мозга. Очень простые и доступные каждому человеку упражнения позволят избавиться от забывчивости

Диета для профилактики камнеобразования в почках

Диета для профилактики камнеобразования в почках имеет разные подходы. Но в любом случае эту диету необходимо корректировать

Диета при Пародонтозе

При Пародонтозе зубы теряют устойчивое положение, обретают подвижность разной степени, начинают расшатываться. При Пародонтозе подбирают набор продуктов и возможности их приготовления, подходящие для разных стадий течения болезни

Как выбрать правильную расческу для волос?

Уход за волосами – это правильный выбор ежедневной прически и расчесок для ухода за волосами. Считается, что полезно расчесывать волосы

Какой состав имеет фитокосметика?

Фитокосметика интересна тем, что в ее состав входят не просто вытяжки полезных и лекарственных растений, а именно те вещества растительного происхождения, которые

Упражнения для улучшения зрения

Очень простые и удобные упражнения для выполнения в домашних условиях позволяют тренировать зрительные мышцы для работы вблизи и вдали

Несложные виды фитнес - технологий

Эти технологии составляют основы здоровой жизни, то есть поддерживают способность двигаться и владеть в полной мере своим телом

Домашние наблюдения за здоровьем питомца

Не стоит пренебрегать частыми осмотрами состояния здоровья питомца в домашних условиях, так как болезни питомца могут развиваться неожиданно

Бывает ли Ботулизм у домашних животных?

Опаснейшее заболевание человека Ботулизм может встречаться и среди животных. Но не все виды животных одинаково восприимчивы к бактерии Ботулизма

Зачем принимают контрастные ванны?

В зависимости от целей принятия ванны выбирают и температурный режим ванны. Температура ванны сигнализирует организму, как реагировать

Массаж банками

Эта физиотерапевтическая процедура основана на методах рефлексотерапии, но она имеет ряд противопоказаний

Корректирующая одежда помогает от болезней

Некоторые виды заболеваний не лечат лекарственными препаратами, а используют для целей лечения корректирующую одежду

Если не хватает Железа – что делать?

Особенности приема препаратов Железа необходимо знать, чтобы не нарушить тонкого баланса синтеза и обмена веществ, происходящего в организме