Эндокринология >>>> Как отсрочить менопаузу?
Как отсрочить менопаузу?
Менопауза – это период в жизни женского организма, который не обойти стороной, потому что этот процесс генетически запрограммирован самой природой. Было замечено, что современные девушки опережают в своем физиологическом развитии представительниц прекрасного пола прошлых столетий в связи с развитием акселерации, а это значит, что менархе у них начинается раньше (в 13-14 лет, а не в 17-18 лет, как случалось в былые времена). Это обстоятельство влияет и на момент наступления климакса (он так же сдвигается).
С наступлением менопаузы заканчивается детородная функция женского организма, а перестройка гормональной деятельности (снижение уровня эстрогенов, а затем и прогестерона), которая связана с функцией яичников, ведет к искажению многих процессов в сердечно – сосудистой системе, нервной системе и эндокринной системе.
Конечно, реанимировать угасающую деятельность яичников не представляется возможным даже путем заместительной гормонотерапии, поскольку ко времени наступления менопаузы истощаются их физиологические возможности, но оттянуть время наступления неприятных симптомов: повышенной потливости, приливов жара, неустойчивости давления, сбоев нервной системы, снижения полового влечения можно.
Гормонозаместительная терапия или прием гормональных контрацептивов окажет в нужной степени влияние на гормональный фон женщины. Гормонозаместительная терапия показана не во всех случаях, к ней имеются противопоказания, основывающиеся на текущем состоянии здоровья женщины и наличии некоторых заболеваний в анамнезе.
Физические нагрузки (пробежки, быстрая ходьба, плавание, пилатес, йога и т. д.) дадут возможность улучшить кровообращение в органах малого таза.
Выработка стрессоустойчивости позволит не «разматывать» нервную систему по пустякам, ведь нервные потрясения оказывают большое влияние на общее состояние организма и задействуют резервы многих его систем. Для поддержания нервной системы на уровне можно принимать витамины группы В и растительные успокаивающие средства.
Не надо мучить себя малокалорийными диетами, они препятствуют пополнению в организме необходимого количества жиров и белков, и многих витаминно – минеральных компонентов, поддерживающих сердечно – сосудистую и нервную деятельность. К тому же недостаток веса в определенном периоде жизни приведет к развитию остеопороза, а это один из признаков развивающейся менопаузы.
Приступы жара (приливы) связаны с нарушением регуляции теплообмена, которая находится в зависимости от уровня эстрогенов. Чтобы уменьшить неприятные ощущения в период приливов, необходимо принимать дополнительные меры, которые не будут провоцировать расширение периферических сосудов для повышения теплоотдачи:
- Одеваться по погоде и не слишком себя «укутывать»,
- Отказаться от потребления острых приправ,
- Пищу и напитки употреблять в почти остывшем виде,
- Установить в помещении охлаждающие атмосферу приборы (кондиционеры, вентиляторы),
- Отказаться от потребления спиртосодержащих напитков – они сами по себе расширяют сосуды,
- Располагаться подальше от источников тепла: обогреватель, камин, батареи отопления, а также кухонные плиты и духовки (атмосфера на кухне при приготовлении пищи должна хорошо охлаждаться, чтобы не создавать духоты),
- В жаркие периоды дня преимущественно находиться в тенистых и хорошо проветриваемых местах,
- Не злоупотреблять физической нагрузкой, которая добавит потливости к уже имеющимся признакам прилива.
Менопауза сопровождается ухудшением работы памяти, а это можно предотвратить, если переключить работу мозга на запоминание непривычной до сих пор информации: учить иностранные языки, получать навыки в непривычном для обычной жизни деле, например, осваивать то, чего вы никогда не умели делать: сантехнические работы, ремонтные работы, пошив одежды и т. д.
Не забывайте тот факт, что, невзирая на наличие такого неприятного в жизни женщины момента, как менопауза, у женского пола есть преимущество перед мужским полом: физиологически процессы работы головного мозга у женщины дольше не подвержены процессам деградации, чем у мужчины, что дает возможность отдалить момент появления признаков маразма на неопределенно долгий период.
Почитать
Почитать
