Эндокринология >>>> Как отсрочить менопаузу?

Как отсрочить менопаузу?

Менопауза – это период в жизни женского организма, который не обойти стороной, потому что этот процесс генетически запрограммирован самой природой. Было замечено, что современные девушки опережают в своем физиологическом развитии представительниц прекрасного пола прошлых столетий в связи с развитием акселерации, а это значит, что менархе у них начинается раньше (в 13-14 лет, а не в 17-18 лет, как случалось в былые времена). Это обстоятельство влияет и на момент наступления климакса (он так же сдвигается).

С наступлением менопаузы заканчивается детородная функция женского организма, а перестройка гормональной деятельности (снижение уровня эстрогенов, а затем и прогестерона), которая связана с функцией яичников, ведет к искажению многих процессов в сердечно – сосудистой системе, нервной системе и эндокринной системе.

Конечно, реанимировать угасающую деятельность яичников не представляется возможным даже путем заместительной гормонотерапии, поскольку ко времени наступления менопаузы истощаются их физиологические возможности, но оттянуть время наступления неприятных симптомов: повышенной потливости, приливов жара, неустойчивости давления, сбоев нервной системы, снижения полового влечения можно.

Гормонозаместительная терапия или прием гормональных контрацептивов окажет в нужной степени влияние на гормональный фон женщины. Гормонозаместительная терапия показана не во всех случаях, к ней имеются противопоказания, основывающиеся на текущем состоянии здоровья женщины и наличии некоторых заболеваний в анамнезе.

Физические нагрузки (пробежки, быстрая ходьба, плавание, пилатес, йога и т. д.) дадут возможность улучшить кровообращение в органах малого таза.

Выработка стрессоустойчивости позволит не «разматывать» нервную систему по пустякам, ведь нервные потрясения оказывают большое влияние на общее состояние организма и задействуют резервы многих его систем. Для поддержания нервной системы на уровне можно принимать витамины группы В и растительные успокаивающие средства.

Не надо мучить себя малокалорийными диетами, они препятствуют пополнению в организме необходимого количества жиров и белков, и многих витаминно – минеральных компонентов, поддерживающих сердечно – сосудистую и нервную деятельность. К тому же недостаток веса в определенном периоде жизни приведет к развитию остеопороза, а это один из признаков развивающейся менопаузы.

Приступы жара (приливы) связаны с нарушением регуляции теплообмена, которая находится в зависимости от уровня эстрогенов. Чтобы уменьшить неприятные ощущения в период приливов, необходимо принимать дополнительные меры, которые не будут провоцировать расширение периферических сосудов для повышения теплоотдачи:

  • Одеваться по погоде и не слишком себя «укутывать»,
  • Отказаться от потребления острых приправ,
  • Пищу и напитки употреблять в почти остывшем виде,
  • Установить в помещении охлаждающие атмосферу приборы (кондиционеры, вентиляторы),
  • Отказаться от потребления спиртосодержащих напитков – они сами по себе расширяют сосуды,
  • Располагаться подальше от источников тепла: обогреватель, камин, батареи отопления, а также кухонные плиты и духовки (атмосфера на кухне при приготовлении пищи должна хорошо охлаждаться, чтобы не создавать духоты),
  • В жаркие периоды дня преимущественно находиться в тенистых и хорошо проветриваемых местах,
  • Не злоупотреблять физической нагрузкой, которая добавит потливости к уже имеющимся признакам прилива.

Менопауза сопровождается ухудшением работы памяти, а это можно предотвратить, если переключить работу мозга на запоминание непривычной до сих пор информации: учить иностранные языки, получать навыки в непривычном для обычной жизни деле, например, осваивать то, чего вы никогда не умели делать: сантехнические работы, ремонтные работы, пошив одежды и т. д.

Не забывайте тот факт, что, невзирая на наличие такого неприятного в жизни женщины момента, как менопауза, у женского пола есть преимущество перед мужским полом: физиологически процессы работы головного мозга у женщины дольше не подвержены процессам деградации, чем у мужчины, что дает возможность отдалить момент появления признаков маразма на неопределенно долгий период.


Почитать



Почитать



Новое в разделах



Ортолинзы

Ортолинзы сегодня набирают обороты по причине большой востребованности методов исправления и замедления хода развития близорукости и астигматизма, которые связаны с нарушениями рефракционных свойств роговицы глаза

Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку

Дружба – недостатки и достоинства

Дружба подразумевает проявление положительных качеств личности. Но у дружбы есть обратная сторона, которая открывает

Порядок в голове

Есть несколько моментов в подходах к изменению жизни, которые сводятся к одному простому решению – навести порядок в голове

Витаминные напитки как приготовить?

Витаминные напитки нужны для того, чтобы баловать организм полезными веществами в ту пору, когда он их недополучает

Разгрузочная диета

Разгрузочная диета – это такой режим питания, который позволяет плавно перейти от высококалорийных блюд к низкокалорийным, и при этом не испытывать чувства голода

Как часто моют волосы по правилам?

Есть закономерность, которая позволяет отследить время загрязнения волос – их видимое загрязнение, и с учетом этого распределять дни на мытье волос

Волосы в стиле АЭРТАЧ

Окрашивание АЭРТАЧ позволяет обыграть неброский цвет волос контрастными прядями, одинаково хорошо вписывающимися как в офисный стиль, так и в праздничный образ

Растяжение ягодичной мышцы – упражнения для восстановления

Стоит ознакомиться с таким видом возможной травмы как надрыв или растяжение ягодичной мышцы, чтобы избежать ее или знать, как лечить

Реабилитация после травмы запястья

Полная реабилитация сустава зависит от качества восстановительных упражнений для разрабатывания области самого запястного сустава и прилегающих к нему мышц

У животного выпадает шерсть – почему?

Внимательность хозяина помогает заметить у животного признаки выпадения шерсти вне периода линьки. С чем может быть связано такое выпадение шерсти у животного

У домашнего животного беременность

Если ваш домашний питомец – самка, то недалек тот час, когда она принесет потомство. И к этому периоду надо подготовиться морально и материально

Стоун-массаж в домашних условиях

Популярная процедура физиотерапии в спа-салонах, стоун-массаж, полон загадок. На самом деле процедура стоун-массажа проста в понимании, а ее эффективность связана непосредственно с

Фитолакка – лечебные свойства и использование в медицине

Хотя привлекательный вид растения в период цветения и плодоношения ставит его в один ряд с разнообразными декоративными высокорослыми кустарниками, все больше интересует Фитолакка своими лечебными свойствами

Как сделать антисептическое средство в домашних условиях

Можно сделать антисептическое средство в домашних условиях не хуже фабричного и подходящее для обработки кожи и дезинфекции предметов обихода

К какому врачу обратиться?

Стоит познакомиться с мало известными профессиями врачей хотя бы по названию их профессии и соответствующим ей навыкам, чтобы знать - к какому врачу обращаться при случае