Здоровье на всю жизнь >>>> Как преодолеть чувство голода?

Как преодолеть чувство голода?

Хороший аппетит – это признак здоровья и естественная потребность живого организма в пополнении необходимыми для продолжения жизни веществами. В обычном здоровом состоянии человек испытывает необходимость потребления пищи в момент, когда организм потратил предыдущие принятые калории на свои нужды. Аппетит пробуждается после чрезмерных физических или умственных нагрузок, в период стресса и больших затрат энергии на нервной почве, после перенесенной болезни в период выздоровления, при изменении температурных режимов в сторону снижения температуры окружающей среды, при питании за двоих (в период беременности), при потреблении малокалорийной пищи, при приеме витаминов.

Но случается, что чувство голода не имеет ничего общего с необходимостью пополнения энергетически значимых и полезных веществ. Такое происходит в момент, когда человеку на глаза попадается еще ни разу не попробованный продукт питания, и срабатывает чувство любопытства, или скука и ни чем не занятое время влечет человека к холодильнику в поисках развлечений и приятного времяпровождения, или вокруг все едят, и срабатывает «стадное чувство». Непреодолимое чувство голода может развиваться при многих психических отклонениях, в том числе шизофрении, булимии, деменции и т. д., при паразитарных заболеваниях, при нарушениях секреции ЖКТ, когда в пустой желудок секретирует соляная кислота и начинает травмировать его стенки, вызывая неприятные ощущения и вынуждая человека заполнять желудок пищей.

Чувство голода – одно из самых мало контролируемых человеком чувств. Чтобы его преодолеть, необходимо иметь недюжинную силу воли. Но существует несколько простых действенных методов, используя которые по необходимости, можно справиться с аппетитом без особых усилий. Преодолеть чувство голода и обмануть организм можно несколькими способами:

  • Заполнять желудок пищей часто, но мелкими порциями;
  • Потреблять большое количество жидкости (вода);
  • Отвлекать внимание занятиями по душе, способствующими концентрации мыслей не на приеме пище, а на процессе занятия интересным делом;
  • Избегать места приготовления пищи, где запахи будут возбуждать аппетит;
  • Ночной голод лечат теми же средствами, что и бессонницу (пока вы спите, голод не будет вас преследовать);
  • Вечернюю «прожорливость» лучше заменить на спокойную прогулку по улице и выпитый стакан кефира, теплого молока или теплого слабосладкого или несладкого чая.

Что мешает преодолеть чувство голода:

  • Чтение книг или просмотр передач и кинофильмов про еду;
  • Хобби, связанное с приготовлением пищи;
  • Походы в гости, как правило, сопровождающиеся перекусом;
  • Вечерние пробежки, будоражащие аппетит;
  • Поздние разговоры или дела, мешающие вовремя лечь спать.

Вышеперечисленные способы снижения аппетита не имеют ничего общего с диетами и естественным образом упорядочивают жизнь человека, занимая его не только мыслями о еде, но и другими интересными и полезными для здоровья делами.


Тошнит в самолете – что делать?

Есть несколько поводов для тошноты в самолете. Но одно дело подавлять рвотный рефлекс, и совершенно другое дело – предотвратить его появление. Что делать, чтобы не тошнило в самолете

Как часто моют волосы по правилам?

Есть закономерность, которая позволяет отследить время загрязнения волос – их видимое загрязнение, и с учетом этого распределять дни на мытье волос

Витаминные напитки как приготовить?

Витаминные напитки нужны для того, чтобы баловать организм полезными веществами в ту пору, когда он их недополучает

Дружба – недостатки и достоинства

Дружба подразумевает проявление положительных качеств личности. Но у дружбы есть обратная сторона, которая открывает

Растяжение ягодичной мышцы – упражнения для восстановления

Стоит ознакомиться с таким видом возможной травмы как надрыв или растяжение ягодичной мышцы, чтобы избежать ее или знать, как лечить

Почитать   >>>



Почитать   >>>



Новые статьи   >>>



Дружба – недостатки и достоинства

Дружба подразумевает проявление положительных качеств личности. Но у дружбы есть обратная сторона, которая открывает

Витаминные напитки как приготовить?

Витаминные напитки нужны для того, чтобы баловать организм полезными веществами в ту пору, когда он их недополучает

Хлыстовая травма шеи – что это?

Что такое хлыстовая травма шеи? Это травма позвоночника в шейном отделе, которую легко получить в повседневной жизни, даже будучи очень осторожным человеком. Хлыстовая травма шеи может иметь симптомы, отсроченные во времени

Разгрузочная диета

Разгрузочная диета – это такой режим питания, который позволяет плавно перейти от высококалорийных блюд к низкокалорийным, и при этом не испытывать чувства голода

Праздничная диета

Праздничные застолья – это вызов диетчикам, так как сложно удержаться в рамках диеты (лечебной, спортивной или оздоровительной), когда стол ломится от яств. Как приготовить праздничные блюда для диетчиков

Ложная беременность может ли быть?

Когда по симптомам беременность есть, а при диагностике оказывается, что беременности нет, напрашивается вопрос о том, что же это было за состояние? Может быть ложная беременность?

Ферментированные продукты – чем полезны?

Ферментация превращает продукты с определенными свойствами в совершенно новые по свойствам продукты. Наиболее распространенные в питании продукты, полученные процессом ферментирования

Диета при аллергии на куриный белок

Диетическое питание при аллергии на куриный белок может проходить двояко: со строгой диетой или с не строгой диетой

Новое в разделах   >>>




Хлыстовая травма шеи – что это?

Что такое хлыстовая травма шеи? Это травма позвоночника в шейном отделе, которую легко получить в повседневной жизни, даже будучи очень осторожным человеком. Хлыстовая травма шеи может иметь симптомы, отсроченные во времени


Ложная беременность может ли быть?

Когда по симптомам беременность есть, а при диагностике оказывается, что беременности нет, напрашивается вопрос о том, что же это было за состояние? Может быть ложная беременность?


Аллергия на куриный белок – признаки и лечение

Выявляются признаки аллергии на куриный белок в раннем детском возрасте от полутора лет и старше. Но иногда такая аллергия трансформируется в хроническое заболевание


Какие бывают зубные украшения

Сегодня зубные украшения приобрели статус драгоценной бижутерии, которую уместно использовать как аксессуар для мероприятий, где можно покрасоваться в прямом смысле ослепительной улыбкой


Стоун-массаж в домашних условиях

Популярная процедура физиотерапии в спа-салонах, стоун-массаж, полон загадок. На самом деле процедура стоун-массажа проста в понимании, а ее эффективность связана непосредственно с


Фитолакка – лечебные свойства и использование в медицине

Хотя привлекательный вид растения в период цветения и плодоношения ставит его в один ряд с разнообразными декоративными высокорослыми кустарниками, все больше интересует Фитолакка своими лечебными свойствами


Тиноспора - полезные свойства и применение

Чаще всего Тиноспора входит в состав аптекарских растительных препаратов как составной компонент наряду с другими растительными продуктами


Гирудотерапия – как применять правильно

Весь вопрос применения пиявок в каждом конкретном случае сводится к безопасности и правильному применению гирудотерапии для профилактики или лечения определенного рода недомоганий


Ортолинзы

Ортолинзы сегодня набирают обороты по причине большой востребованности методов исправления и замедления хода развития близорукости и астигматизма, которые связаны с нарушениями рефракционных свойств роговицы глаза


Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку


Сонливость днем - виноваты биоритмы

Хронобиология может ответить на вопрос, почему человек испытывает прилив сил утром и упадок сил к середине дня, дневную сонливость


Как используют 3D печать в травматологии?

В условиях технологического прорыва в искусственном создании тканей и печати органов на 3D принтере научились использовать 3D печать в травматологии