Здоровье на всю жизнь >>>> Как бросить курить?

Как бросить курить?

Для того чтобы расстаться с сигаретами навсегда, должен быть достаточно сильный стимул, такой же сильный как тот, который побуждает человека регулярно курить.

Что же именно побуждает человека курить? Если вернуться в начало пути курильщика, то можно вспомнить, что приобщение к курению проходит как добровольно, так и принудительно. Добровольно – это значит, что человек, будучи молодым, всегда стремится чему-либо научиться у других, и, видя, как выглядят его старшие приятели или приятельницы куря сигарету - уверенно, независимо, по-взрослому, старается им подражать, увлеченно обучаясь курению. Принудительно – это означает, что человек не собирался начинать курить, но находясь в компании курящих людей, принуждающих его к тем же действиям, он, чтобы не показаться белой вороной, переступив через свои принципы, начинает курить тоже.

Всякое повторяющееся действие организм человека постепенно расценивает как жизненно необходимое и закрепляет в виде привычки. Так, методически повторяя одни и те же правила поведения, человек на начальных этапах своей жизни приобретает привычку к соблюдению гигиены своего тела, к поддержанию чистоты окружающего его пространства, к определенным манерам держать себя в обществе и так далее. Так формируется личность. Со временем люди устают учиться и, приобретя определенный набор жизненно необходимых навыков, перестают подражать другим, перенимая как хорошие, так и плохие привычки.

В трудных жизненных ситуациях, не находя выхода из тяжелого положения, человек, наблюдая, в чем этот выход находят другие, делает для себя соответствующие выводы и переходит к тем же способам переживания проблем, ухода от проблем или их решения. И такой «надежный» способ переживания стрессовых ситуаций, как курение, всегда стоит на первом месте среди всех остальных способов. Конечно, вещество никотин не лечит от стресса, но, получая с каждой дозой никотина положительные эмоции в виде расслабления нервной системы, человеческий организм запоминает, где находится «целительный источник» и начинает вынуждать человека прибегать к нему снова и снова, при любом удобном случае. А, учитывая, что отдых и расслабленная нервная система – это наиболее комфортное состояние для организма, то стремиться неосознанно человек будет всегда именно к этому состоянию.

Из вышесказанного следует, что самый надежный способ бросить курить, это прийти к такому желанию добровольно, без принуждения и без напряжения нервной системы. Обычно, избавление от каких–либо привычек сопряжено с недюжинными усилиями нервной системы, использованием силы воли, которая может и подвести в самый неподходящий момент. Поэтому самые действенные способы расстаться с сигаретой лежат в области замены одного приятного метода ухода от нервного перенапряжения другим не менее приятным методом. Перечень приятных и приносящих отдых нервной системе занятий может быть безграничным, как безграничны интересы каждого отдельного человека. Наиболее универсальные способы отдыха - это просмотр захватывающего кинофильма, чтение занимательной книги или интересного журнала, просмотр спортивных состязаний, компьютерные игры или общение в соцсетях, разгадывание кроссвордов, спортивные игры в компании (волейбол, баскетбол, футбол), садово – огородные или оранжерейные работы, рисование, увлечения кулинарией, различные виды рукоделия (резьба по дереву, мелкие ремонтные работы, вязание, вышивание, шитье и многое другое).

Переключая свое внимание с нестерпимого желания покурить на дело, которое поглотит ваше внимание хотя бы на короткое время, можно постепенно приучить организм использовать другие методы расслабления нервной системы и желание курить исчезнет постепенно само собой. Но если слишком часто думать о том, как же все-таки бросить курить, то с курением не «завяжешь» никогда. Не надо организму регулярно напоминать о том, с чем собираетесь расстаться.







Тошнит в самолете – что делать?

Есть несколько поводов для тошноты в самолете. Но одно дело подавлять рвотный рефлекс, и совершенно другое дело – предотвратить его появление. Что делать, чтобы не тошнило в самолете

Как часто моют волосы по правилам?

Есть закономерность, которая позволяет отследить время загрязнения волос – их видимое загрязнение, и с учетом этого распределять дни на мытье волос

Витаминные напитки как приготовить?

Витаминные напитки нужны для того, чтобы баловать организм полезными веществами в ту пору, когда он их недополучает

Дружба – недостатки и достоинства

Дружба подразумевает проявление положительных качеств личности. Но у дружбы есть обратная сторона, которая открывает

Растяжение ягодичной мышцы – упражнения для восстановления

Стоит ознакомиться с таким видом возможной травмы как надрыв или растяжение ягодичной мышцы, чтобы избежать ее или знать, как лечить

Почитать   >>>



Почитать   >>>



Новые статьи   >>>



Дружба – недостатки и достоинства

Дружба подразумевает проявление положительных качеств личности. Но у дружбы есть обратная сторона, которая открывает

Витаминные напитки как приготовить?

Витаминные напитки нужны для того, чтобы баловать организм полезными веществами в ту пору, когда он их недополучает

Хлыстовая травма шеи – что это?

Что такое хлыстовая травма шеи? Это травма позвоночника в шейном отделе, которую легко получить в повседневной жизни, даже будучи очень осторожным человеком. Хлыстовая травма шеи может иметь симптомы, отсроченные во времени

Разгрузочная диета

Разгрузочная диета – это такой режим питания, который позволяет плавно перейти от высококалорийных блюд к низкокалорийным, и при этом не испытывать чувства голода

Праздничная диета

Праздничные застолья – это вызов диетчикам, так как сложно удержаться в рамках диеты (лечебной, спортивной или оздоровительной), когда стол ломится от яств. Как приготовить праздничные блюда для диетчиков

Ложная беременность может ли быть?

Когда по симптомам беременность есть, а при диагностике оказывается, что беременности нет, напрашивается вопрос о том, что же это было за состояние? Может быть ложная беременность?

Ферментированные продукты – чем полезны?

Ферментация превращает продукты с определенными свойствами в совершенно новые по свойствам продукты. Наиболее распространенные в питании продукты, полученные процессом ферментирования

Диета при аллергии на куриный белок

Диетическое питание при аллергии на куриный белок может проходить двояко: со строгой диетой или с не строгой диетой

Новое в разделах   >>>




Хлыстовая травма шеи – что это?

Что такое хлыстовая травма шеи? Это травма позвоночника в шейном отделе, которую легко получить в повседневной жизни, даже будучи очень осторожным человеком. Хлыстовая травма шеи может иметь симптомы, отсроченные во времени


Ложная беременность может ли быть?

Когда по симптомам беременность есть, а при диагностике оказывается, что беременности нет, напрашивается вопрос о том, что же это было за состояние? Может быть ложная беременность?


Аллергия на куриный белок – признаки и лечение

Выявляются признаки аллергии на куриный белок в раннем детском возрасте от полутора лет и старше. Но иногда такая аллергия трансформируется в хроническое заболевание


Какие бывают зубные украшения

Сегодня зубные украшения приобрели статус драгоценной бижутерии, которую уместно использовать как аксессуар для мероприятий, где можно покрасоваться в прямом смысле ослепительной улыбкой


Стоун-массаж в домашних условиях

Популярная процедура физиотерапии в спа-салонах, стоун-массаж, полон загадок. На самом деле процедура стоун-массажа проста в понимании, а ее эффективность связана непосредственно с


Фитолакка – лечебные свойства и использование в медицине

Хотя привлекательный вид растения в период цветения и плодоношения ставит его в один ряд с разнообразными декоративными высокорослыми кустарниками, все больше интересует Фитолакка своими лечебными свойствами


Тиноспора - полезные свойства и применение

Чаще всего Тиноспора входит в состав аптекарских растительных препаратов как составной компонент наряду с другими растительными продуктами


Гирудотерапия – как применять правильно

Весь вопрос применения пиявок в каждом конкретном случае сводится к безопасности и правильному применению гирудотерапии для профилактики или лечения определенного рода недомоганий


Ортолинзы

Ортолинзы сегодня набирают обороты по причине большой востребованности методов исправления и замедления хода развития близорукости и астигматизма, которые связаны с нарушениями рефракционных свойств роговицы глаза


Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку


Сонливость днем - виноваты биоритмы

Хронобиология может ответить на вопрос, почему человек испытывает прилив сил утром и упадок сил к середине дня, дневную сонливость


Как используют 3D печать в травматологии?

В условиях технологического прорыва в искусственном создании тканей и печати органов на 3D принтере научились использовать 3D печать в травматологии