Правила питания >>>> Чтобы похудеть, нужно есть

Чтобы похудеть, нужно есть.

Заветная мечта о сбросе лишних килограммов веса вынуждает многих людей отказываться от полноценного питания, но, как правило, не дает желаемых результатов. Почему? Потому что для любого живого организма питание есть способ получать необходимые вещества из окружающей среды для своего существования. И все системы организма будут перестраивать свою работу таким образом, чтобы в определенном режиме (пусть даже экономном) пополнять недостающие вещества для продолжения жизнедеятельности.

При недостаточном поступлении нужных структурных компонентов, организм начинает использовать имеющиеся у него в резерве возможности для синтеза таких веществ из тех запасов (депо), которые он постоянно создает вне желания человека. Как только начинается процесс голодания, это является сигналом к переходу на новый экономный режим расходования запасов, а запасы всегда надо пополнять. И очередной прием пищи после кратковременной голодовки станет возможностью для пополнения запасов полезных веществ на будущие тяжелые времена.

Проще говоря, после каждого голодного перерыва организм начнет забирать и депонировать полезные компоненты из принятой пищи в большем количестве, чем мог бы это делать при равномерном поступлении питательных веществ. А депонирует организм жиры, которые являются практически универсальным источником для получения всевозможных полезных комбинаций веществ в ходе биохимического синтеза.

Именно по этой причине не стоит делать длительных голодных перерывов в еде, а напротив, необходимо наладить питание малыми порциями, но достаточно часто, чтобы не вынуждать организм оставлять съеденные калории в качестве стратегических запасов.

Режим и калорийность многоразового питания зависит от образа жизни каждого конкретного человека. Наиболее частые приемы пищи с высокой калорийностью должны приходиться на период времени, когда человек находится в разгаре трудовой деятельности (физической или интеллектуальной). Именно в это время организм будет энергично расходовать съеденные предварительно питательные вещества. Но в период отдыха, подготовки ко сну питание должно быть менее калорийным. И ложиться спать на голодный желудок тоже не стоит, ведь в период сна процессы метаболизма продолжаются, но только в замедленном темпе, а черпать энергию для поддержания ночных обменных процессов организм будет из того, что было съедено накануне или из того, что он запасал. В случае, если начинают тратиться запасы, то их при первой же удобной возможности организм восстановит. А значит, похудеть не удастся.


Почитать



Почитать



Новое в разделах



Ортолинзы

Ортолинзы сегодня набирают обороты по причине большой востребованности методов исправления и замедления хода развития близорукости и астигматизма, которые связаны с нарушениями рефракционных свойств роговицы глаза

Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку

Дружба – недостатки и достоинства

Дружба подразумевает проявление положительных качеств личности. Но у дружбы есть обратная сторона, которая открывает

Порядок в голове

Есть несколько моментов в подходах к изменению жизни, которые сводятся к одному простому решению – навести порядок в голове

Витаминные напитки как приготовить?

Витаминные напитки нужны для того, чтобы баловать организм полезными веществами в ту пору, когда он их недополучает

Разгрузочная диета

Разгрузочная диета – это такой режим питания, который позволяет плавно перейти от высококалорийных блюд к низкокалорийным, и при этом не испытывать чувства голода

Как часто моют волосы по правилам?

Есть закономерность, которая позволяет отследить время загрязнения волос – их видимое загрязнение, и с учетом этого распределять дни на мытье волос

Волосы в стиле АЭРТАЧ

Окрашивание АЭРТАЧ позволяет обыграть неброский цвет волос контрастными прядями, одинаково хорошо вписывающимися как в офисный стиль, так и в праздничный образ

Растяжение ягодичной мышцы – упражнения для восстановления

Стоит ознакомиться с таким видом возможной травмы как надрыв или растяжение ягодичной мышцы, чтобы избежать ее или знать, как лечить

Реабилитация после травмы запястья

Полная реабилитация сустава зависит от качества восстановительных упражнений для разрабатывания области самого запястного сустава и прилегающих к нему мышц

У животного выпадает шерсть – почему?

Внимательность хозяина помогает заметить у животного признаки выпадения шерсти вне периода линьки. С чем может быть связано такое выпадение шерсти у животного

У домашнего животного беременность

Если ваш домашний питомец – самка, то недалек тот час, когда она принесет потомство. И к этому периоду надо подготовиться морально и материально

Лотос как лекарственное растение - свойства и пищевая ценность

Реликтовое растение Лотос - одно из экзотических растений с удивительной красотой, необычными местами обитания и широким набором полезных для здоровья и питания качеств

Стоун-массаж в домашних условиях

Популярная процедура физиотерапии в спа-салонах, стоун-массаж, полон загадок. На самом деле процедура стоун-массажа проста в понимании, а ее эффективность связана непосредственно с

Как выглядит рак полости рта - выявить рак во рту заранее?

Как выявить рак в полости рта заранее? Для этих целей существует очень простой тест, не требующий нервного напряжения со стороны пациента

Как сделать антисептическое средство в домашних условиях

Можно сделать антисептическое средство в домашних условиях не хуже фабричного и подходящее для обработки кожи и дезинфекции предметов обихода