Правила питания >>>> Чтобы похудеть, нужно есть

Чтобы похудеть, нужно есть.

Заветная мечта о сбросе лишних килограммов веса вынуждает многих людей отказываться от полноценного питания, но, как правило, не дает желаемых результатов. Почему? Потому что для любого живого организма питание есть способ получать необходимые вещества из окружающей среды для своего существования. И все системы организма будут перестраивать свою работу таким образом, чтобы в определенном режиме (пусть даже экономном) пополнять недостающие вещества для продолжения жизнедеятельности.

При недостаточном поступлении нужных структурных компонентов, организм начинает использовать имеющиеся у него в резерве возможности для синтеза таких веществ из тех запасов (депо), которые он постоянно создает вне желания человека. Как только начинается процесс голодания, это является сигналом к переходу на новый экономный режим расходования запасов, а запасы всегда надо пополнять. И очередной прием пищи после кратковременной голодовки станет возможностью для пополнения запасов полезных веществ на будущие тяжелые времена.

Проще говоря, после каждого голодного перерыва организм начнет забирать и депонировать полезные компоненты из принятой пищи в большем количестве, чем мог бы это делать при равномерном поступлении питательных веществ. А депонирует организм жиры, которые являются практически универсальным источником для получения всевозможных полезных комбинаций веществ в ходе биохимического синтеза.

Именно по этой причине не стоит делать длительных голодных перерывов в еде, а напротив, необходимо наладить питание малыми порциями, но достаточно часто, чтобы не вынуждать организм оставлять съеденные калории в качестве стратегических запасов.

Режим и калорийность многоразового питания зависит от образа жизни каждого конкретного человека. Наиболее частые приемы пищи с высокой калорийностью должны приходиться на период времени, когда человек находится в разгаре трудовой деятельности (физической или интеллектуальной). Именно в это время организм будет энергично расходовать съеденные предварительно питательные вещества. Но в период отдыха, подготовки ко сну питание должно быть менее калорийным. И ложиться спать на голодный желудок тоже не стоит, ведь в период сна процессы метаболизма продолжаются, но только в замедленном темпе, а черпать энергию для поддержания ночных обменных процессов организм будет из того, что было съедено накануне или из того, что он запасал. В случае, если начинают тратиться запасы, то их при первой же удобной возможности организм восстановит. А значит, похудеть не удастся.







Тошнит в самолете – что делать?

Есть несколько поводов для тошноты в самолете. Но одно дело подавлять рвотный рефлекс, и совершенно другое дело – предотвратить его появление. Что делать, чтобы не тошнило в самолете

Как часто моют волосы по правилам?

Есть закономерность, которая позволяет отследить время загрязнения волос – их видимое загрязнение, и с учетом этого распределять дни на мытье волос

Витаминные напитки как приготовить?

Витаминные напитки нужны для того, чтобы баловать организм полезными веществами в ту пору, когда он их недополучает

Дружба – недостатки и достоинства

Дружба подразумевает проявление положительных качеств личности. Но у дружбы есть обратная сторона, которая открывает

Растяжение ягодичной мышцы – упражнения для восстановления

Стоит ознакомиться с таким видом возможной травмы как надрыв или растяжение ягодичной мышцы, чтобы избежать ее или знать, как лечить

Почитать   >>>



Почитать   >>>



Новые статьи   >>>



Дружба – недостатки и достоинства

Дружба подразумевает проявление положительных качеств личности. Но у дружбы есть обратная сторона, которая открывает

Витаминные напитки как приготовить?

Витаминные напитки нужны для того, чтобы баловать организм полезными веществами в ту пору, когда он их недополучает

Хлыстовая травма шеи – что это?

Что такое хлыстовая травма шеи? Это травма позвоночника в шейном отделе, которую легко получить в повседневной жизни, даже будучи очень осторожным человеком. Хлыстовая травма шеи может иметь симптомы, отсроченные во времени

Разгрузочная диета

Разгрузочная диета – это такой режим питания, который позволяет плавно перейти от высококалорийных блюд к низкокалорийным, и при этом не испытывать чувства голода

Праздничная диета

Праздничные застолья – это вызов диетчикам, так как сложно удержаться в рамках диеты (лечебной, спортивной или оздоровительной), когда стол ломится от яств. Как приготовить праздничные блюда для диетчиков

Ложная беременность может ли быть?

Когда по симптомам беременность есть, а при диагностике оказывается, что беременности нет, напрашивается вопрос о том, что же это было за состояние? Может быть ложная беременность?

Ферментированные продукты – чем полезны?

Ферментация превращает продукты с определенными свойствами в совершенно новые по свойствам продукты. Наиболее распространенные в питании продукты, полученные процессом ферментирования

Диета при аллергии на куриный белок

Диетическое питание при аллергии на куриный белок может проходить двояко: со строгой диетой или с не строгой диетой

Новое в разделах   >>>




Хлыстовая травма шеи – что это?

Что такое хлыстовая травма шеи? Это травма позвоночника в шейном отделе, которую легко получить в повседневной жизни, даже будучи очень осторожным человеком. Хлыстовая травма шеи может иметь симптомы, отсроченные во времени


Ложная беременность может ли быть?

Когда по симптомам беременность есть, а при диагностике оказывается, что беременности нет, напрашивается вопрос о том, что же это было за состояние? Может быть ложная беременность?


Аллергия на куриный белок – признаки и лечение

Выявляются признаки аллергии на куриный белок в раннем детском возрасте от полутора лет и старше. Но иногда такая аллергия трансформируется в хроническое заболевание


Какие бывают зубные украшения

Сегодня зубные украшения приобрели статус драгоценной бижутерии, которую уместно использовать как аксессуар для мероприятий, где можно покрасоваться в прямом смысле ослепительной улыбкой


Стоун-массаж в домашних условиях

Популярная процедура физиотерапии в спа-салонах, стоун-массаж, полон загадок. На самом деле процедура стоун-массажа проста в понимании, а ее эффективность связана непосредственно с


Фитолакка – лечебные свойства и использование в медицине

Хотя привлекательный вид растения в период цветения и плодоношения ставит его в один ряд с разнообразными декоративными высокорослыми кустарниками, все больше интересует Фитолакка своими лечебными свойствами


Тиноспора - полезные свойства и применение

Чаще всего Тиноспора входит в состав аптекарских растительных препаратов как составной компонент наряду с другими растительными продуктами


Гирудотерапия – как применять правильно

Весь вопрос применения пиявок в каждом конкретном случае сводится к безопасности и правильному применению гирудотерапии для профилактики или лечения определенного рода недомоганий


Ортолинзы

Ортолинзы сегодня набирают обороты по причине большой востребованности методов исправления и замедления хода развития близорукости и астигматизма, которые связаны с нарушениями рефракционных свойств роговицы глаза


Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку


Сонливость днем - виноваты биоритмы

Хронобиология может ответить на вопрос, почему человек испытывает прилив сил утром и упадок сил к середине дня, дневную сонливость


Как используют 3D печать в травматологии?

В условиях технологического прорыва в искусственном создании тканей и печати органов на 3D принтере научились использовать 3D печать в травматологии