Политика конфиденциальности

Чтобы быть вам полезным, интернет - ресурс использует в своей работе cookie-файлы. С политикой cookie-файлов для данного ресурса можно ознакомиться  подробнее >>>


Продукты питания >>>> Полезные продукты питания

Полезные продукты питания.

Питание – важнейший процесс в жизни любого живого существа. От тех компонентов, которые входят в питание, зависит, как будут функционировать все системы жизнеобеспечения организма, в какой степени удастся сохранить здоровье.

Замечено, что человеческий организм в состоянии потреблять в качестве пищи довольно разнообразные продукты питания, как полученные естественным образом из живой природы, так и хорошо сдобренные достижениями химической промышленности и генной инженерии. Но для бесперебойного функционирования организма важен не сам факт потребления пищи, а что именно идет в употребление. Какие полезны продукты питания?

Для бесперебойной работы ЖКТ (а именно для перистальтики кишечника) необходима клетчатка. Клетчатку можно потреблять несколькими способами, включая в рацион питания:

  • зерновые культуры в виде хлеба грубого помола, галет, зерновых хлебцев,
  • каши из видов тех круп, которые в меньшей степени очищены (гречка, пшено, перловка, овсянка, рис и т.д.),
  • фрукты и овощи (в сыром или сушеном виде),
  • зеленые овощные культуры (сельдерей, репка, капуста, листовые салаты).

Вода необходима организму, так как составляет основу его жизнедеятельности. Но не всякие жидкости полезны для организма. Газированные напитки, сладкие напитки, спиртные напитки для здоровья не нужны – на них организму приходится тратить дополнительные ресурсы, чтобы отделить воду как полезный компонент и все остальные примеси в виде избытка сахаров, солей, спиртов, красителей и других добавок, созданных для разнообразия вкусовых ощущений. Минеральная вода также не всегда уместна для потребления, так как растворенные в ней минеральные вещества могут навредить состоянию здоровья при многих заболеваниях (особенно заболеваниях почек и нарушениях обменных процессов).

Молочнокислые продукты питания (кефир, ряженка и другие) полезны тем, что создают питательную среду для размножения полезной микрофлоры в кишечнике, что предотвращает процессы гниения, а также способствует повышению иммунитета.

Белковая пища в виде растительных и/ или животных белков (мясо, рыба, бобовые культуры, морские продукты) должна присутствовать обязательно в рационе питания, так как белки – это основные структурные элементы всего живого.

Без жиросодержащих продуктов (растительных масел, животных жиров) немыслимы полноценные обменные процессы. Полезными жиросодержащими продуктами также окажутся свежие маслины, авокадо, орехи, семечки.

Витамины и микроэлементы - основа всех биохимических реакций в организме, но в искусственно дозревающих фруктах и овощах их нет, по этой причине всегда следует пополнять рацион питания продуктами, выращенными самостоятельно или купленными в маленьких домохозяйствах. Нет витаминов и микроэлементов и в консервированных растительных продуктах, поэтому стоит отдавать предпочтение свежим фруктам и овощам, нежели прошедшим термическую обработку. Исключение составляют случаи заболеваний ЖКТ, когда грубая клетчатка и свежие фрукты – овощи будут травмировать стенки ЖКТ, по этой причине их заменяют вареными, пассированными, бланшированными или приготовленными на пару.

Самые полезные углеводы в продуктах питания – это сладкие фрукты, ягоды и овощи. Они не только поддержат углеводный обмен, но и добавят в рацион питания клетчатки, которая никогда не бывает лишней.


Почитать



Почитать



Новое в разделах



Ортолинзы

Ортолинзы сегодня набирают обороты по причине большой востребованности методов исправления и замедления хода развития близорукости и астигматизма, которые связаны с нарушениями рефракционных свойств роговицы глаза

Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку

Эмоциональное расстройство – что это?

Эмоции имеют большое влияние на качество жизни человека. И абсолютно все категории людей могут быть подвержены эмоциональным расстройствам, независимо от того, как проявляют свои эмоции

Как бороться с забывчивостью?

Забывчивость имеет прямое отношение к напряженной работе головного мозга. Очень простые и доступные каждому человеку упражнения позволят избавиться от забывчивости

Диета для профилактики камнеобразования в почках

Диета для профилактики камнеобразования в почках имеет разные подходы. Но в любом случае эту диету необходимо корректировать

Диета при Пародонтозе

При Пародонтозе зубы теряют устойчивое положение, обретают подвижность разной степени, начинают расшатываться. При Пародонтозе подбирают набор продуктов и возможности их приготовления, подходящие для разных стадий течения болезни

Как выбрать правильную расческу для волос?

Уход за волосами – это правильный выбор ежедневной прически и расчесок для ухода за волосами. Считается, что полезно расчесывать волосы

Какой состав имеет фитокосметика?

Фитокосметика интересна тем, что в ее состав входят не просто вытяжки полезных и лекарственных растений, а именно те вещества растительного происхождения, которые

Упражнения для улучшения зрения

Очень простые и удобные упражнения для выполнения в домашних условиях позволяют тренировать зрительные мышцы для работы вблизи и вдали

Несложные виды фитнес - технологий

Эти технологии составляют основы здоровой жизни, то есть поддерживают способность двигаться и владеть в полной мере своим телом

Домашние наблюдения за здоровьем питомца

Не стоит пренебрегать частыми осмотрами состояния здоровья питомца в домашних условиях, так как болезни питомца могут развиваться неожиданно

Бывает ли Ботулизм у домашних животных?

Опаснейшее заболевание человека Ботулизм может встречаться и среди животных. Но не все виды животных одинаково восприимчивы к бактерии Ботулизма

Зачем принимают контрастные ванны?

В зависимости от целей принятия ванны выбирают и температурный режим ванны. Температура ванны сигнализирует организму, как реагировать

Массаж банками

Эта физиотерапевтическая процедура основана на методах рефлексотерапии, но она имеет ряд противопоказаний

Корректирующая одежда помогает от болезней

Некоторые виды заболеваний не лечат лекарственными препаратами, а используют для целей лечения корректирующую одежду

Если не хватает Железа – что делать?

Особенности приема препаратов Железа необходимо знать, чтобы не нарушить тонкого баланса синтеза и обмена веществ, происходящего в организме