Сам себе психолог >>>> Как улучшить настроение?
Как улучшить настроение?
Плохое настроение еще не болезнь, но уже начало пути к ней. Поэтому нельзя допускать, чтобы плохое настроение поселилось надолго в доме - от него нужно избавляться.
Очень часто плохое настроение может подстерегать человека в канун праздников или после их окончания. Связано это с тем, что в предпраздничные дни планируются многие дела, но не всем им суждено сбыться в силу каких–либо жизненных обстоятельств. После окончания праздников, когда проходит эйфорическое состояния, съедены все вкусности, разобраны подарки, может накатывать тоскливое ощущение утери яркости жизни, что следующий праздник далеко, а в будни окунаться еще не хочется. Как улучшить настроение, не дать плохому настроению трансформироваться в депрессию?
Настроение – вещь изменчивая, ведь на него влияют окружающие факторы и эти факторы не всегда радостны. Важное качество человека – не пускать негатив в свой мирок: дозировать грустную информацию, не смотреть трагические фильмы, не вспоминать, пользуясь временем отдыха, о плохих днях своей жизни и не рассматривать свою жизнь в контрасте с чьей-либо еще более удачливой (на ваш взгляд) жизнью.
Чтобы окружающая атмосфера не действовала угнетающе на настроение, ее немного надо подправить. Создайте себе видеотеку и просматривайте время от времени жизнеутверждающие фильмы (о любви и дружбе, о животном мире, о домашних питомцах, о взаимовыручке и т. п.).
Если фильмы смотреть надоело, займитесь дизайном интерьера своего жилища, обновите его. Для этого подсмотрите в модных журналах идеи, выберите понравившуюся, и разработайте план по ее осуществлению. Множество подручных средств, миленьких вещиц продается в магазинах и способно обновить ваш интерьер, даже если ремонта не было, а мебель осталась прежней. Мебель можно переставить в другом, более современном порядке, разложить несколько веселых безделушек, и окружающая вас обстановка преобразится.
Пересмотрите свой гардероб. Покупка нескольких шарфиков динамичного цвета способна сделать из надоевшего набора костюмов или платьев невообразимо привлекательную одежду. Побудьте на несколько дней дизайнером собственной одежды.
Не читайте в период плохого настроения скучную литературу. Сходите в книжный магазин, осмотритесь, купите ту книгу, которая вас больше всего заинтересовала в данный момент и, не откладывая ее на будущее, прочтите.
Улучшить настроение помогает чтение хорошей книги вприкуску с любимым лакомством. Когда же еще баловать себя вкусненьким, если не в минуты плохого настроения? Диету временно можно отложить.
Соберитесь на прогулку. Не в общественном транспорте, не в своем автомобиле, а пешком с параллельным осмотром окрестностей. Вспомните, какое место в городе вам давно хотелось посетить, но все не хватало времени. Принарядитесь и рассматривайте эту прогулку как маленькое путешествие, в процессе которого возможны приключения.
Для привлечения хорошего настроения могут понадобиться друзья или родня, позвоните тем, кто вам наиболее приятен в данный момент и узнайте, не свободны ли они, не скучают ли, как и вы, не грустят ли по каким-то своим неурядицам? Пригласите их в свое маленькое путешествие – дорога будет веселее.
Помогает улучшить настроение общение с домашними животными или поход в зоопарк. Милые зверушки способны любого развеселить. Если дома животных нет, а зоопарк недоступен, зайдите в магазин по продаже животных, понаблюдайте за животными на витрине. Возможно, вы приобретете себе того, кто будет скрашивать вам некоторые часы одиночества, а если нет, то простое созерцание жизни животных тоже способно отвлечь от назойливых мрачных мыслей.
Если вы заметили, что вас захватывает в свои цепкие объятия плохое настроение, то это тот самый момент, когда нужно начать новую жизнь, ведь старая жизнь стала, видимо, не такой интересной, как хотелось бы. Не откладывайте начало новой жизни на понедельник, начните ее в день плохого настроения.
Почитать
Почитать
