Сам себе психолог >>>> Как научиться переключать внимание?
Как научиться переключать внимание?
Умение человека концентрироваться на каком–либо процессе, погружаться в него с головой, отдаваясь этому процессу полностью – полезное качество. Но порой проблемные дела так поглощают внимание человека, что он уже не может отвлекаться ни на что другое, грязнет в решении проблемы, которая возможно и не имеет быстрого решения. Что делать, если есть навыки концентрации внимания, и нет навыков переключения внимания с одного дела на другое?
Мозг человека так устроен, что позволяет ему одновременно не только включаться в процесс действиями, но и обдумывать ситуацию. Но самое замечательное в этом свойстве, что человек может быть вовлечен в один вид деятельности, а обдумывать совершенно другое дело. Этой особенностью мозговой деятельности можно воспользоваться, чтобы научиться переключать внимание с одного объекта или процесса на другой объект или процесс.
Проблема разрешиться постепенно, даже если о ней не думать, а просто действовать, не анализируя процесс и результат этих действий. Анализ текущей проблемы можно заменить на обдумывание сценария ближайших выходных дней.
Если в проблемный процесс необходимо включить аналитическую работу мозга, на этот период можно выбрать себе дело, диаметрально противоположное по сути тому, которое обдумывается.
Тревожные дела лучше реализовывать в первую очередь, чтобы мысли о них не сопровождали вас целый день.
Остановить бесплодные мыслительные процессы поможет физический труд (генеральная уборка, ремонт, работа на дачном участке, спортивный зал и т.п.).
Чувствуете, что тонете в неразрешимых проблемах – оставьте их в покое и начните изучать иностранный язык, освойте игру на музыкальном инструменте, запишитесь в художественную студию и научитесь рисовать, организуйте себе миниоранжерею (на балконе или подоконнике) или займитесь ландшафтным дизайном прилегающей к дому территории.
Можно так разнообразить свои увлечения, что всегда будет возможность на что-нибудь переключить внимание в тяжелой психологической ситуации.
Почитать
Почитать
