Здоровье на всю жизнь >>>> Как укреплять сосуды?
Как укреплять сосуды?
С проблемой сосудистых нарушений сталкивается всякий, кто хотя бы раз в жизни ощущал головокружение, нестабильность артериального давления, потемнение в глазах при смене положения тела, частый пульс и сердцебиение.
Сосудистые нарушения развиваются по нескольким причинам:
- Наследственные аномалии вегетативной нервной системы, регулирующие сокращение и расширение сосудов;
- Гиподинамия;
- Нарушения в работе желез внутренней секреции;
- Регулярные стрессовые ситуации, вызывающие сосудистый спазм;
- Нетренированная сосудистая система, не приспособленная к температурным перепадам.
Как укреплять сосуды, если на занятия спортом нет времени, если жизнь полна стрессов, а отдохнуть хочется, не покидая кровати или уютного кресла?
Для тренировки сосудов не надо изыскивать специальное время, оно всегда имеется в распоряжении человека, просто используется нерационально.
- Во-первых, вместо физкультуры можно использовать время для пеших прогулок до работы и обратно в ускоренном темпе.
- Во-вторых, отдыхать необязательно в пределах собственного жилья, необходимо чаще бывать на улице, на природе, в любую погоду, чтобы сосуды привыкали не только к теплым, комфортным условиям, но и к температурным катаклизмам.
- В-третьих, стоит проверить у врача наличие расстройств в работе желез внутренней секреции, ведь очень частой причиной сосудистых нарушений может оказаться гормональный сбой.
- В-четвертых, стоит научиться вырабатывать у себя стрессоустойчивость.
- В- пятых, подумать над вопросами закаливания организма и выбрать подходящий вариант согласно состоянию здоровья.
Почитать
Почитать
