Политика конфиденциальности

Чтобы быть вам полезным, интернет - ресурс использует в своей работе cookie-файлы. С политикой cookie-файлов для данного ресурса можно ознакомиться  подробнее >>>


Фитнес >>>> Какая польза от кардиотренировки?

Какая польза от кардиотренировки?

Вопреки расхожему мнению о кардиотренировках, как о тренировках мускулатуры, нацелены они на тренировку сердечно – сосудистой системы. По этой причине к кардиотренировкам следует относиться с осторожностью. Любая кардиотренировка требует контроля пульса. Для этих целей замеряют верхнюю и нижнюю границу пульса (пределы, в которых пульс колеблется в состоянии покоя). Посчитать самостоятельно верхнюю границу пульса можно по формуле «220 минус возраст человека». При эффективной кардиотренировке пульс не должен превышать максимальный предел, так как такие показатели говорят о перегрузке и вреде для здоровья.

Современные кардиотренажеры (беговая дорожка, велотренажер, элипсоид) оснащены датчиками для определения пульса, что и позволяет определять эффективность кардионагрузки.

Стоит знать, что кардиотренировки не рассчитаны на сжигание жиров, для этих целей используют в комбинации аэробику и силовые упражнения. Но польза от кардиотренировки неоценима. Кардиотренировки укрепят сердечную мышцу, сделают ее более выносливой, ускорят кровообращение и таким образом предотвратят застойные явления в кровеносных сосудах, отрегулируют дыхание, что благотворно скажется на работе легких и головного мозга, который будет получать больше кислорода. Кардиотренировки влияют на общую выносливость организма.

Какие бывают кардиотренировки:

  • Бег по пересеченной местности,
  • Бег на беговой дорожке,
  • Прыжки на скакалке,
  • Аэробика,
  • Велотренажер или езда на настоящем велосипеде,
  • Ходьба с ускорением,
  • Ходьба на элипсоиде.

Кардиотренировку можно заменить интенсивными танцами.

Повышенное артериальное давление, сердечная недостаточность, аритмии и другие сердечно - сосудистые заболевания являются противопоказаниями для проведения кардиотренировок. Но кардиотренировка есть профилактика сердечно – сосудистых заболеваний.


Почитать



Почитать



Новое в разделах



Ортолинзы

Ортолинзы сегодня набирают обороты по причине большой востребованности методов исправления и замедления хода развития близорукости и астигматизма, которые связаны с нарушениями рефракционных свойств роговицы глаза

Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку

Эмоциональное расстройство – что это?

Эмоции имеют большое влияние на качество жизни человека. И абсолютно все категории людей могут быть подвержены эмоциональным расстройствам, независимо от того, как проявляют свои эмоции

Как бороться с забывчивостью?

Забывчивость имеет прямое отношение к напряженной работе головного мозга. Очень простые и доступные каждому человеку упражнения позволят избавиться от забывчивости

Диета для профилактики камнеобразования в почках

Диета для профилактики камнеобразования в почках имеет разные подходы. Но в любом случае эту диету необходимо корректировать

Диета при Пародонтозе

При Пародонтозе зубы теряют устойчивое положение, обретают подвижность разной степени, начинают расшатываться. При Пародонтозе подбирают набор продуктов и возможности их приготовления, подходящие для разных стадий течения болезни

Как выбрать правильную расческу для волос?

Уход за волосами – это правильный выбор ежедневной прически и расчесок для ухода за волосами. Считается, что полезно расчесывать волосы

Какой состав имеет фитокосметика?

Фитокосметика интересна тем, что в ее состав входят не просто вытяжки полезных и лекарственных растений, а именно те вещества растительного происхождения, которые

Упражнения для улучшения зрения

Очень простые и удобные упражнения для выполнения в домашних условиях позволяют тренировать зрительные мышцы для работы вблизи и вдали

Несложные виды фитнес - технологий

Эти технологии составляют основы здоровой жизни, то есть поддерживают способность двигаться и владеть в полной мере своим телом

Домашние наблюдения за здоровьем питомца

Не стоит пренебрегать частыми осмотрами состояния здоровья питомца в домашних условиях, так как болезни питомца могут развиваться неожиданно

Бывает ли Ботулизм у домашних животных?

Опаснейшее заболевание человека Ботулизм может встречаться и среди животных. Но не все виды животных одинаково восприимчивы к бактерии Ботулизма

Зачем принимают контрастные ванны?

В зависимости от целей принятия ванны выбирают и температурный режим ванны. Температура ванны сигнализирует организму, как реагировать

Массаж банками

Эта физиотерапевтическая процедура основана на методах рефлексотерапии, но она имеет ряд противопоказаний

Корректирующая одежда помогает от болезней

Некоторые виды заболеваний не лечат лекарственными препаратами, а используют для целей лечения корректирующую одежду

Если не хватает Железа – что делать?

Особенности приема препаратов Железа необходимо знать, чтобы не нарушить тонкого баланса синтеза и обмена веществ, происходящего в организме