Правила питания >>>> Постоянное чувство голода - почему?
Постоянное чувство голода - почему?
Ученым - биологом Павловым был установлен факт, что чувство голода и чувство сытости вполне можно вызывать, стимулируя определенные зоны головного мозга. Не полный или пустой желудок подают сигналы мозгу о голоде или сытости, а количество полезных элементов в русле крови. Проще говоря, чувство голода, как и чувство сытости - у нас в голове.
Легкое чувство голода человек может испытывать довольно часто - так организм откликается на отсутствие глюкозы в крови или недостаток жидкости. Редкое и некалорийное питание становится причиной голодных ощущений. Это считается нормальным состоянием организма. Легкое чувство голода можно побороть, выпив стакан воды или съев какой-либо фрукт или овощ.
Но чаще всего большинство людей мучается от сильных приступов голода, когда кушать хочется непрерывно, и даже тогда, когда вроде бы недавно принимал пищу. Такое навязчивое чувство голода говорит о нарушении режима питания, о беспорядочных перекусах, выработавших привычку жевать что-либо непрерывно.
Как вырабатывается привычка постоянно испытывать чувство голода?
Очень часто мы вызываем чувство голода, рассматривая продукты питания или глядя, как едят другие люди. Вредная привычка кушать в моменты просмотра телевизора, чтения книги или компьютерной игры, отвлекает внимание от процесса поглощения пищи, но вырабатывает инстинкт потребления еды в такие моменты. То есть без них человек просто не может сосредоточиться на чтении или просмотре до тех пор, пока не начнет есть. В моменты обычного безделья, когда мозг не занят работой, он может занимать себя раздумьями о еде, что и вызывает очередной приступ голода.
И, конечно же, элементарное недоедание может вызывать частые приступы голода.
Чтобы преодолеть непрерывное ощущение голода в течение дня, необходимо разработать для себя оптимальный режим питания и придерживаться его, независимо от того, хочется ли есть в другие моменты времени или нет. Постепенно рефлексы придут в норму, и организм начнет подавать сигналы о голоде в назначенное ему время.
Почитать
Почитать
