Фитнес >>>> Что такое физическая выносливость организма?
Что такое физическая выносливость организма?
Выбор пути оздоровления организма всегда связан с физической нагрузкой. Но порой для тренировок с физическими нагрузками выбирается одно или два направления упражнений, связанных с тренировкой на выносливость какой-либо группы мышц и системы органов. Например, чаще всего физические усилия для оздоровления организма направляются на тренировку мышц конечностей и сердечно – сосудистой системы. Но оздоровление организма требует всесторонней направленности физических нагрузок, и таким образом достигается уровень достаточно высокой физической выносливости организма в целом.
В каком бы возрасте человек не начинал тренировать физическую выносливость организма, он должен понимать, что усилия по нагрузке мышц и систем органов должны быть распределены равномерно. Это необходимо для того чтобы одна система органов не перегружалась, а мышцы различных областей опорно – двигательного аппарата не работали с перекосом (либо в сторону чрезмерного износа, либо в сторону атрофии). Часто неравномерная физическая загруженность различных систем органов становится причиной развития хронических болезненных процессов в организме.
Тренировка физической выносливости организма включает набор упражнений (тренировочных направлений), которые развивают и укрепляют организм разнонаправленно. Например, комплекс стандартных оздоровительных упражнений, связанных с ускоренной ходьбой, бегом, силовыми растяжками мышц конечностей и мышц корсета позвоночного столба непосредственно связан и с тренировкой дыхательной системы, а не только сердечно – сосудистой системы. То есть необходимо контролировать дыхание в процессе физических нагрузок (дышать правильно!). Упражнения должны включать нагрузку на развитие силы, гибкости, ловкости (координации движений), а также в общий комплекс оздоровительных упражнений должны быть включены плавание, танцевальная гимнастика, ходьба на лыжах, ходьба по пересеченной местности.
Спортивные игры являются необходимым условием для поддержания физической выносливости организма. Такие игры необходимы не только для тренировки ловкости и координации движения, быстроты реакции организма на различные ситуации. Но еще они являются средством для профилактики бытовых травм и профессиональных травм на рабочем месте.
Если нет возможности выполнять весь комплекс разнонаправленных упражнений в один день, то необходимо чередовать дни с различными видами физической нагрузки на различные группы мышц, и включать в разные дни нагрузку на различные системы органов.
Следует знать, что оздоровительные упражнения, способствующие росту физической выносливости, напрямую связаны с физическими нагрузками, соответствующими возрасту человека. Чем раньше человек переходит к тренировкам на общую физическую выносливость организма, тем дольше он будет оставаться в категории физических нагрузок того возраста, которому он хочет соответствовать.
Почитать
Почитать
