Здоровье на всю жизнь >>>> Усталость мозга – перезагрузка мозга
Усталость мозга – перезагрузка мозга.
Современная жизнь - это поток информации, обновляющейся быстрыми темпами. Чтобы идти в ногу со временем, человек невольно должен интеллектуально напрягаться, чтобы обработать весь информационный поток хотя бы частично. Стремительно развивающиеся технологии вынуждают человека постоянно обучаться чему-то новому, учиться разбираться в сфере технологических новинок даже в том случае, если у него нет особых способностей к техническим дисциплинам.
В какой-то момент начинает развиваться усталость, которая вызывает у человека ощущение необходимости отрешиться от всего, откладывать решение поставленных задач на потом, не вникать в какие-либо тонкости информационных сюжетов. Поверхностный интерес к окружающим ситуациям – это результат усталости мозга.
Безразличие к информации может напоминать депрессивное состояние, когда человек перестает интересоваться окружающей жизнью. И чтобы усталость мозга не переросла в тяжелую депрессию, необходимо давать своему организму интеллектуальную передышку.
Что делать, если мозг устал? Как дать мозгу отдохнуть, ведь его работа находится вне нашего контроля?
- Один из факторов интеллектуальной перегрузки – многозадачность, она рассеивает внимание, снижает производительность, изматывает нервную систему. Для того чтобы интеллектуально разгрузить мозг, необходимо ограничивать во временном периоде количество решаемых проблем. Научитесь вычленять из большого количества задач, наиболее ценные в данный период времени и беритесь только за их решение, не переключаясь на другие проблемы.
- Уделяйте внимание только полезной для вас информации, не отвлекайтесь на все шокирующие сводки новостей. Не смотрите и не читайте все подряд новостные каналы – они дублируют информацию и тратят ваше время на переработку ненужного контента.
- Отключайте на время поездок гаджеты и старайтесь смотреть на окружающие пейзажи, чтобы мозг имел возможность не только заниматься решениями и переработкой, но и пассивно созерцать.
- Не смотрите и не слушайте телевизор одновременно с другими занятиями. Мозг, одновременно занимаясь несколькими делами, очень быстро тратит энергетические ресурсы, что приводит к быстрой усталости.
- Если нет возможности выполнить работу целиком – делите ее на циклы.
- Устраивайте раз в час 10-15-минутные перерывы на отдых (не на чтение и просмотр гаджета, а на прогулку, зарядку и созерцание окружающего).
- Переходите чаще в режим «блуждания» мозга. Такой режим мозг включает при созерцании произведений искусства, рассматривания природных объектов, чтения художественной литературы. Режим «блуждания» позволяет мыслям бессвязно болтаться в голове, ни на чем не фиксируясь (состояние бездумности). Мозг в такие моменты перезагружается, и через несколько минут бездумности снова способен концентрироваться на работе.
- Заведите привычку дневного сна (30-60 минут) – это тоже режим перезагрузки мозга.
- Не держите всю временную информацию в памяти, записывайте ее в блокнот.
- Приходящие на ум полезные мысли записывайте или тут же осуществляйте, не перенося их в долговременную память.
«Посвежевший» мозг – это залог долгих лет жизни без деменции.
Почитать
Почитать
