Сердечно - сосудистая система >>>> Как беречь сердце и сосуды?
Как беречь сердце и сосуды?
Жизнь каждого человека неповторима, а здоровье невосполнимо. Поэтому главная задача - как можно дальше отодвигать развитие заболеваний, которые ведут неминуемо к сокращению жизни. Сердечно – сосудистая система относится к жизнеобразующим системам организма. Это означает, что профилактика заболеваний сердечно - сосудистой системы имеет первостепенное значение для продолжения жизни. Существенными для жизни последствиями заболеваний, связанных с работой сердца и сосудов, являются инсульт и инфаркт. Некоторые признаки развития этих катастрофических состояний можно распознать и вовремя обратиться к врачу:
- онемение половины тела или конечностей с одной стороны;
- ощущение нехватки воздуха;
- затуманивание в голове или в глазах;
- признаки нарушения равновесия тела при вставании или при ходьбе.
Но для того, чтобы сердце и сосуды не давали сбой как можно дольше, необходимо уделить своему здоровью немного внимания.
Как беречь сердце и сосуды, если прямыми факторами развития сердечно – сосудистых заболеваний являются:
- стрессы;
- нездоровые привычки курить и много выпивать;
- вредные, но вкусные продукты питания или переедание;
- не дозируемая физическая нагрузка;
- непродолжительный сон;
- гиподинамичный образ жизни.
Этим факторам можно противопоставить некоторые изменения в образе жизни, которые позволят нейтрализовать пагубное воздействие на сердце и сосуды, чем и будут способствовать продолжительной жизни.
От копящихся стрессов хорошо избавляться водными процедурами, начиная с плавания, и заканчивая баней и сауной.
Хорошо проведенные выходные, с достаточным количеством времени на отдых и положительные эмоции, отодвигают стрессы на неопределенное время.
Прогулки пешком по пересеченной местности решают сразу несколько проблем: с плохими привычками, стрессом, излишками массы тела и малоподвижным отдыхом.
Прогулки при различных погодных условиях закаляют сосудистую систему, в особенности сосуды головного мозга и коронарные сосуды.
Длительная прогулка по свежему воздуху вызывает здоровый и длительный сон и полноценный аппетит.
В питании необходимо пересмотреть дозировки соли и сахаров, включая употребления блюд, которые нравятся, но являются достаточно солеными или сладкими.
Корректировка образа жизни с учетом профилактических мероприятий для бережного отношения к сердцу и сосудам позволит беречь здоровье и продлевать полноценную жизнь без особых усилий.
Почитать
Почитать
